8 étel, amelyet meg kell ennie a hüvelyflóra gondozásához - lépés az egészséghez
Bár a higiénia alapvető fontosságú, vannak olyan ételek, amelyek segítenek a magánterület kiváló állapotban tartásában. Ami szintén segít elkerülni a fertőzéseket vagy leküzdeni őket. Gondolhatja, hogy a higiénia elegendő ahhoz, hogy egészséges legyen a hüvelyflóra.
Ennek a kényes területnek a gondozásához azonban sok mindent meg kell tennie. Akkor is kiszolgáltatott lesz a húgyúti fertőzések vagy irritáció jelenlétének, ha nem aggódik a saját területe miatt.
Ezek a problémák igazán idegesítőek lehetnek. Bizonyos ételekkel elkerülheti őket, amelyek segítenek fenntartani a hüvelyflóra egészségét, például az alábbiakról.
Természetes joghurt és probiotikumokban gazdag ételek
Az egészséges hüvelyflóra jó mennyiségű egészséges baktériumot tartalmaz, amelyeket laktobacillusoknak neveznek. Ez egy olyan baktériumfajta, amely segít fenntartani a megfelelő pH-szintet.
A joghurt és hasonló ételek segítenek fenntartani a megfelelő laktobacillusszintet. Sokan hozzák a joghurtot csak a bél egészségéhez, de nem ez az egyetlen funkciója.
Gyakran az antibiotikumok, a menopauza, a fogamzásgátló tabletták és a hormonterápia növeli az élesztőfertőzések kialakulásának kockázatát. Az olyan ételek, mint a chucrut, a tempeh vagy más fermentált ételek, ezért fontos szerepet játszanak a gombás fertőzések elleni küzdelemben.
2. Áfonyalé
Amit hallottál erről a léről, az igaz. Rendszeres fogyasztása segíthet a húgyúti fertőzések leküzdésében. Az áfonyalé olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a fertőzést okozó baktériumokat, azokat, amelyek a húgyhólyag falain ragadtak.
Az egyetlen probléma ezzel a lével a magas cukortartalma. A glükózszint változásainak elkerülése érdekében, különösen ha cukorbetegségben szenved, ne feledje:
- Ne fogyasszon naponta több mint fél csésze áfonyalevet
- Válasszon valóban természetes gyümölcsleveket. Vagy a legkevesebb kalóriát tartalmazóak.
- Keverje össze vízzel, vagy készítsen turmixokat, amelyekben zöldségekkel keveri.
3. A halak
Ha nagyon fáj a menstruáció kezdete, itt az ideje, hogy több halat egyen. Az időszakos fájdalmat a prosztaglandinoknak nevezett gyulladásos vegyületek felszabadulása okozza, amelyek elősegítik a méhizmok összehúzódását.
A halakban található zsírsavak és omega-3, például a lazac vagy a tonhal, gyulladáscsökkentő elemeket tartalmaznak, amelyek segítenek enyhíteni a betegségeket.