8 gyakorlat a medencében, hogy átformálja testét a víz lágyságával

Legyen szeles, havas vagy napos, mindig elmehet a medencébe, hogy az alakján dolgozzon! És ez tökéletes, mert az úszás lehetővé teszi az összes izom mélységes gyakorlását szóval elfogadjuk! Kivéve, hogy egy órás körök megtétele kissé unalmas ... De ez nem azt jelenti, hogy más tennivalókat keres. Tehát gondoltunk rád és kigondoltuk a vízben elvégzendő gyakorlatok kis listája hogy egész évben legyen istennő teste.

Itt van 8 gyakorlat a medencénél a test átalakításához.

1. A pillangó ritmusa

A vízben állva tartsa egyenesen a testét, majd tapsoljon kezével maga előtt és mögött, egyenesen tartva a karját. További nehézségek esetén úszókesztyűt vehet fel (uszonyok a kezekhez). Végezz el 2 ismétlést 10 ismétlésből ebből a mozdulatból.

2. A véső

A vízben haladjon a medence széle felé, álljon háttal a falnak, karjait helyezze a párkányra, hogy a feje és a válla a víz felett legyen. Nyújtsa maga elé a lábait, majdnem 90 ° C-os szöget képezve a felsőteste és a lába között. Ezután keresztezze és keresztezze a lábát, mint egy olló. Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést.

3. A vízkimenet

A vízben nézzen szembe a medence szélével, tegye a kezét a párkányra, és nyomja fel a karját, hogy emelje ki testét a vízből, amíg a karja nem lesz egyenes. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen 2 sorozat 10 ismétlést.

---