8 gyakorlat a rossz testtartás elkerülése érdekében - lépés az egészséghez
A rossz testtartás amellett, hogy károsítja fizikai megjelenésünket, fej- és hátfájást okoz, krónikus és tartós problémákhoz vezethet, például krónikus fáradtsághoz, porckorongsérvhez és testi rendellenességhez.
A rossz testtartásnak különböző okai lehetnek, mint például a túlsúly, az izomtónus hiánya vagy a rossz pozícionálás hosszú ülés vagy gyaloglás során, például.
De ezeknek az okoknak megfelelő megoldásuk van, különösen, ha figyelmet és időt fordítanak rájuk. Valójában ezek az okok egy kis akarattal kiküszöbölhetők.
Az esztétikus és egészséges testtartás a testet igazítva és stabilan tartja.
Ennek elérése érdekében nagyon fontos, hogy a gerincét egyenes tengelyben tartsa, a felső részében oldalirányú eltérés vagy görbület nélkül (lordosis), mint az alsó részén (scoliosis).
Sok mindennapi tevékenység miatt rossz a testtartásunk, ami nagyon árthat nekünk.
A mozgásszegény életmód, az elektronikus eszközök hosszan tartó használata vagy az alvás közbeni rossz testtartás - többek között - valós tudatosságunk nélkül rossz testtartást okozhat. .
Szerencsére néhány tanács segítségünkre lehet abban, hogy folytathassuk a megfelelő testtartást. A változtatások időbe telhetnek. De tisztában kell lennie azzal, hogy testének elengedhetetlen a jó testtartás.
A tükör felé néz
Állj a tükör elé. Nézze meg az egész testét, próbálva fenntartani a jó testtartást.
Ne feledje, hogy testtömegét egyenletesen kell elosztania mindkét lábon, hátradobva a vállát, hogy az egész alakja kiegyenlítődjön. .
Tudni fogja, hogy akkor jutott el a megfelelő helyzetbe, amikor tökéletesen egyenes képzeletbeli vonal húzódik a füléből, a vállán, majd a csípőjén és a térdén át a bokájáig.