8 hetes edzésterv atlétikai testhez NŐK EGÉSZSÉGE
Edzésterv egy atlétikus test számára Hogyan lehet fitt és sportos 8 hét alatt
Szeretnél erősebbé, gyorsabbá és mozgékonyabbá válni? Akkor nekünk csak a dolog áll rendelkezésünkre: strukturált, változatos atlétikai terv, amely támogatja Önt az edzésen, és egy teljes szintre tesz alkalmassá.
A nagy dolog az: miközben teljes mértékben a nagyszerű képességek elsajátítására koncentrál, mint például a kézenállás vagy a felhúzások, miközben nagyon jól szórakozik, lenyűgöző sportos testet kap.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- Az edzéshét és az összes edzés áttekintése
- Minden gyakorlathoz tartozik egy video link a gyakorlat helyes végrehajtásához
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- Az edzéstervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Miért olyan jó ez az atlétikai edzésterv?
Olyan edzőtől származik, aki tudja, mi számít. A tervet Marie Steffen edző írta. A szenvedélyes sportolónő és volt testépítő sportoló rendelkezik a szükséges know-how-val és sok tapasztalattal.
Marie maga évekig edzett versenyekre, és miután testépítő karrierje úgy döntött: Az edzésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie az egyoldalú helyett. Edzéseit tehát a torna és a súlyemelő gyakorlatok ihlették, és összetett mozdulatok tartalmazzák, amelyek minden dimenzióban kiterjesztik az atlétikai szintet.
Teljes test edzéssel a sikerhez
Marie 8 hetes edzésterve különféle teljes test edzéseket és hatékony regenerációs tanácsokat tartalmaz. Minden hét épít egymásra, ami fokozatosan növeli a hatókört és az intenzitást.
A gyakorlatok kiválasztásakor Marie nagy gondot fordított arra, hogy teste lassan és folyamatosan alkalmazkodhasson az új terheléshez. Az első edzésciklusban (1. és 4. hét) alapvető erőt szerez, és fejleszti önmagát az erő, az állóképesség, a stabilizáció és a mobilitás területén. A második edzésciklusban (5–8. Hét) a már megszerzett erőt és a rugalmasság javítását használja fel az olyan gyakorlatok felépítésében, amelyek tovább növelik az atlétikáját.
Ez a terved egy sportos testre
Ennek a tervnek a célja a kvalitatív mozgások lehetővé tétele, a meglévő hiányosságok kiküszöbölése és az egyes gyakorlatok megfelelő végrehajtásának megtanulása. Az összes terhelés nagyobb gyakorisága lehetővé teszi, hogy teste és a központi idegrendszer alkalmazkodjon az új mozgásokhoz. Mi is pontosan a terv? Itt láthatja:
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- Az edzéshét és az összes edzés áttekintése
- Minden gyakorlathoz tartozik egy video link a gyakorlat helyes végrehajtásához
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
Milyen gyakran kell edzeni, hogy sportoljak?
Az atlétikai terv minden héten 4 különböző edzésnapot tartalmaz, mindegyiknek megvan a maga edzése. Szeretne heti 3 napon edzeni? Az sem probléma! Csak az a fontos, hogy tartsa magát az edzésnapok sorrendjéhez.
Céljainak eléréséhez tisztában kell lennie azzal is, hogy a testmozgás és az étrend együtt jár. Annak érdekében, hogy elegendő energiája legyen az intenzív edzésnek, figyelnie kell a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.
Marie Steffen edzéstervével az olyan készségek, mint a kézenállás, a felhúzások és a fekvőtámaszok, nem lehetetlenek, de abszolút kezelhetők. Az egyetlen kérdés maradt: mikor kezdi el az utat ahhoz, hogy csúcsminőségű sportolóvá váljon?
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- Az edzéshét és az összes edzés áttekintése
- Minden gyakorlathoz tartozik egy video link a gyakorlat helyes végrehajtásához
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- Az edzéstervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.