8 Id; es Étkezés; Kevesebb mint 2; Személyenként (könnyű, gyors; olcsó)
Celine által, 2020. február 11-én
Gazdaságos és könnyen elkészíthető étkezési ötleteket keres ?
Igaz, hogy az étel nagy költségvetésű.
Különösen, ha nagy a családod !
Szerencsére kiválasztottunk Önnek 8 könnyű, gyors és olcsó étkezési ötlet.
Ha saját maga főz, pénzt takarít meg, de emellett biztos abban, hogy az edényekben nincs szemét !
Ezekkel az egészséges és tápláló ételekkel meg fogja tenni sorsolás fejenként 2 eurónál kevesebb. Mint mi, úgy is ünnepelhetünk, hogy nem törünk bankot !
1. Rizs, tonhal és babosaláta
Mindenki szereti a rizses salátát. Kiegyensúlyozott, egészséges és gyors étel.
Ezt a finom salátát frissen vagy szobahőmérsékleten fogyasztják, kezdőként vagy főételként.
Nem is kell melegíteni! Nem csak jó, de időt is spórol !
Ezen felül, ha nagy mennyiséget készít, akkor legalább 4 napig tarthatja.
Szuper praktikus az egész család táplálására! Az elkészítéshez mindig készít egy-két ételt kevesebbet !
És mindig maradékot hozhat az irodába. Így még mindig pénzt takarít meg.
A változásért cserélje ki a rizst quinoára vagy tésztára.
Hozzávalók
- rizs (inkább barna rizs)
- nyers zöldségek: paradicsom, paprika, uborka, zeller, édeskömény, sárgarépa. évszaktól függően
Hogyan kell csinálni
1. Főzzön jó mennyiségű rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
2. Csepegtesse le és várja meg, amíg kihűl. Hideg víz alatt futtathatja, ha siet.
3. Tegye a rizst egy salátástálba.
4. Mossa le és vágja apróra a zöldségeket.
5. Tedd őket a rizzsel.
4. Adja hozzá az összes többi hozzávalót.
5. Öntsük a mártást és keverjük össze.
És kész! Jó, olcsó és ráadásul ez a recept kihagyhatatlan.
Ha túl sok rizst készített a salátájához, tegye a hűtőbe. Gazdasági gratint fog készíteni.
És hogy biztosan ne vegyél semmilyen vegyszert vagy tartósítószert, készítsen saját salátaöntetet.
Nagyon egyszerűen és gyorsan kivitelezhető, és sokkal olcsóbb! Kövesse itt a receptet.
2. NÖVÉNYI LEVES
Nem feltétlenül gondolunk levesek készítésére.
Mégis könnyű elvégezni, és nem kerül sokba.
Egy kis víz és 30 perc az idő és kész !
Attól félsz, hogy a levesed kissé unalmas lesz ?
Ha jól fűszerezzük, és adunk hozzá egy kis sajtot, krutont, csirkekockát vagy tejszínt, akkor finom, teljes ételünk lesz.
És tökéletesen egészséges és kiegyensúlyozott !
Hozzávalók
- krumpli
- paradicsom nyáron vagy paradicsompüré télen
- tök vagy tök télen, cukkini nyáron
- 1 evőkanál olívaolaj
- marhahús vagy csirke alapkocka (választható)
- darab sonka, csirke, kolbász, szalonna, tetszés szerint
Hogyan kell csinálni
1. Hámozza meg az összes zöldséget, vágja darabokra és öblítse le.
2. Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát, és hozzáadjuk az összes zöldséget.
3. Öntsön vizet, amíg el nem fedi a zöldségeket.
4. Adja hozzá a kockát és a húst, ha akarja.
5. Forraljuk fel a vizet, majd engedjük le a hőt.
6. Főzzük lefedve körülbelül 30 percig.
7. Keverjen össze mindent turmixgépben vagy kézi turmixgéppel.
Már csak a házi leves megkóstolása van hátra. Ideális étel télire !
Ha a levese túl sűrű, adhat hozzá még vizet.
A következetesebbé teheti a kenyérmorzsát vagy a krutont.
Növényi fehérjében gazdag teljes ételhez főzés közben hozzáadhat lencsét vagy chia magot.
Nagymamám szokott hozzá egy kis bort. De rajtad múlik !
3. burgonya omlett
Ez a recept nagyon hasonlít a spanyol tortillához. !
A burgonya omlett az étkezdék és a sörözők klasszikusa.
Azt kell mondani, hogy a tojásoknak nagyon sok egészségügyi előnyük van.
Finom, gazdaságos, tele fehérjével és egészséges. Ezenkívül nagyon következetes !
Vannak, akik mindennap reggelire is megeszik.