8 ital ötlet s-hez; hidratálja, mint a táplálkozási szakemberek
Szöveg: Bernard Lavallée | Fotó: A Félhold
Végre itt a nyár első forró napja. Ez a lehetőség arra, hogy emlékeztessem önöket a hidratált állapot fenntartásának fontosságára, vagyis nem akármire! Az év elején meghívtam táplálkozástudós társaimat, hogy vegyenek részt egy kihívásban, ahol hidratáló/tápláló itallal kellett előállniuk. Ez a bejegyzés összefoglalja azokat az ötleteket, amelyek a legjobban tetszettek!
1) Egyszerűen vizet
Nyilvánvalóan a víz MINDIG legyen az első választott hidratáló ital. Ez Vanessa Peronne táplálkozási tanácsadó, a Motive Nutrition elnöke tanácsát is adja. Legalább napi 2 liter folyadékot kell inni, forró napokon még többet.
2) Ízesített víz
A csak vizet inni lehet egyesek számára, főleg, ha hozzászokott a cukros italokhoz. Geneviève Nadeau, táplálkozási szakember és a Nadeau Nutrition elnöke azt javasolja, hogy enyhén ízesítse a vizet, hogy ez egy kicsit érdekesebb legyen. Hozzáad egy kis gyümölcslevet és néhány fagyasztott gyümölcsöt.
Marise Charron és Elisabeth Cerquira táplálkozási szakemberek, a NutriSimple elnöke eközben azt javasolják, hogy egy kis friss gyömbért reszeljünk meg egy pohár vízben. Yum!
Alison Caron négy ízkeveréket kínál a gyümölcs és a gyógynövények/fűszerek között:
- Görögdinnye és rozmaring
- Uborka és citrom
- Eper, kivi és bazsalikom
- Gyömbér, menta és ananász
Hagyja egy éjszakán át meredezni, és nappal kortyolgasson.
3) Házi készítésű jeges tea
A bolti jeges teákat gyakran csomagolják cukorral! Saját jeges tea készítése nagyon egyszerű, gazdaságos és táplálóbb. Jessica Allaire-Morin táplálkozási szakember a Nutritionnistes Montréal-ból azt javasolja, hogy töltsön be zöld teát, hagyja lehűlni, majd adjon hozzá egy kis citromlevet és mézet.