8 jel, hogy NEM kezdte el a megfelelő diétát Receptnapló
Legtöbbször a csoda diéták azok, amelyek egészségügyi problémákat okoznak. Ha még mindig hiszel ezekben a diétákban, és még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy szépen fogyhatsz, helyesen étkezhetsz, akkor fordítsd figyelmedet a testedre és az általa küldött jelekre. A szakemberek megállapítottak néhány jelet, amelyek nagyon egyértelműen jelzik, hogy az Ön által követett fogyókúrás étrend nem megfelelő az Ön számára.
Íme 8 jel, hogy a választott étrend nem fog működni:
1. Izomgörcsök a test túl kicsi kálium-, kalcium- és magnéziummennyisége miatt fordulhat elő. Az étrend hozzájárulhat a görcsök megjelenéséhez a borjú területén. Az izomgörcsök olyan állapotok tünetei is, mint például a vérszegénység.
2. Szédülés Gyakori, amikor a szervezetben hiányzik a vas- vagy a B12-vitamin-hiány.
3. zavar kémiai vagy elektrolit-egyensúlyhiány, például hipoglikémia, de súlyos kiszáradás miatt is előfordul.
4. elájul azt a hipoglikémia, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya is okozza a szervezetben.
5. kiszáradás. Nagyon fontos, hogy a diéta során a megfelelő mennyiségű vizet bevigyük a szervezetbe (2 - 2,5 l), mert a víz alapvető szerepet játszik a kalóriavesztésben, de az emésztési folyamatban is.
6. Súlyos rendellenességek a béltranzit (székrekedés vagy akut hasmenés). Okaik között szerepel az alacsony rosttartalmú étrend, az elégtelen fizikai aktivitás, a tejtermékek nagy mennyiségben történő fogyasztása.
7. Megváltozott hangulat (depresszió). A kiegyensúlyozott étrend elűzi a szorongást, ajánlott antioxidánsokban gazdag ételek (béta-karotint, C- és E-vitamint tartalmazó ételek), zsírsavakban gazdag ételek, Omega-3 (hal fogyasztása) fogyasztása.
8. Éhesnek érzi magát állandóan megpróbálja Önt minden egyes diéta elején. Ennek megszabadulása érdekében rögzített étkezési időket kell beállítania, és a lehető legjobban tiszteletben kell tartania őket, folyadékot kell fogyasztani, de rostban gazdag ételeket is.
Ha ezek közül a tünetek közül néhányat azonosított az egészségében az étrend megkezdése óta, akkor intézkednie kell. Harmonikusan fogyhat, ha megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet talál a testének, amely az irigylésre méltó test mellett energiát és vitalitást hoz Önnek.