8 JÓ OK A SZABÁLYOS JÓGA-GYAKORLATHOZ - Összekötött jóga
Fontolgatja a jóga megkezdését, de nem igazán készítette el maga? Vagy nehezen tud rendszeres jógagyakorlatot kialakítani?
Talán a 8 okom segít abban, hogy több jógát integrálhasson az életébe. Természetesen sokkal több oka van annak, hogy miért érdemes rendszeresen gyakorolni a jógát.
1. A jóga segít egészségben maradni
A fizikai gyakorlatok, az éberség és a pihenés kölcsönhatásán keresztül segítjük testünket az egyensúly megőrzésében a megterhelés és a regeneráció között, és támogatjuk testünket az egészség megőrzésében. Nem ok nélkül számos egészségbiztosító támogatja a jógát megelőző intézkedésként.
2. A jóga növeli a rugalmasságot
Hosszú ülések és mozgáshiány következtében egyes ízületek rendkívül merevek és izmaink rövidülnek. Egy rendszeres jógagyakorlat során lassan nyújtjuk izmainkat és fokozatosan növeljük a test mobilitását. Különösen a gerinc és a vállak részesülnek a rendszeres gyakorlatból.
3. A jóga kalóriákat éget
A hangsúly minden bizonnyal nem a jógával történő fogyáson van, de természetesen izzad is, és természetesen a kalóriák is elégetnek. A jóga stílusától függően több vagy kevesebb kalóriát égethet el.
4. A jóga boldoggá tesz
Legalábbis ez az én tapasztalatom. Minden Shavasana után (utolsó ellazulás) szó szerint hazaúszhattam. Ritkán van olyan jógaóra, amelyet ne hagynék békésen és boldogan. Ezt sem tudja megmagyarázni, ezt meg kell tapasztalnia!
5. A jóga erősíti a tudatosságot
A jóga révén megtanuljuk tudatosan érzékelni testünket, lélegzetünket, gondolatainkat és érzéseinket. A tanfolyamaimon a résztvevőknek azt is hagytam, hogy összehasonlítsák a lecke elején és végén felfogást. Idővel az érzékelés jobbá és finomabbá válik.
6. A jóga csökkenti a stresszt
A jóga lehetőséget nyújt számunkra a testedzésre és a fizikai kihívásokra, de a relaxáció fejlesztésére is. Minden jógaóra általában egy kis kezdeti lazítással és egy kicsit hosszabb végső lazítással kezdődik. Megtanuljuk elengedni a most tapasztalt stresszt, és teljes mértékben részt venni az itt és most.
7. A jóga összehozza a testet és az elmét
A jóga összeköti testünket és elménk. Ez főleg a légzésen keresztül történik. A test belélegzésének érzésével abszolút jelen vagyunk a pillanatban és összhangban vagyunk önmagunkkal.
8. A jóga ösztönzi a mély lélegzetet
A jóga ösztönzi a mély légzést, ami segít csökkenteni a stressz hormonjainkat, és ezáltal több derűt és nyugalmat találni.
De talán már jógázol. Mi az oka annak, hogy rendszeresen gyakorolja a jógát?
Várom visszajelzésedet! És talán találkozunk a szőnyegen is!