8 jóddús étel a pajzsmirigy számára - lépés az egészséghez
A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Változása negatív hatással van a test általános egészségi állapotára. A jódban gazdag ételek fogyasztása jótékony hatással van e mirigy egészségére.
A pajzsmirigy felelős a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez szükséges ásványi anyagok tárolásáért, amelyek feladata az anyagcsere, a méregtelenítés és a növekedés szabályozása.
A jód hiánya a szervezetben általában hipotireózisként ismert állapotot fejleszt ki. Ami a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenésében nyilvánul meg.
Ez az egyensúlyhiány súlyos következményekkel jár a szervezetben. Ezek között észleljük a túlzott súlygyarapodást, a fáradtság érzését, a menstruáció szabálytalanságait.
Szerencsére egyes ételek jelentős mennyiségben tartalmazzák, és megakadályozhatják a test szintjének csökkenését.
Ebben a cikkben megmondjuk, melyik egészséges, jódban gazdag ételt érdemes gyakrabban enni.
8 jódban gazdag étel, amely stimulálja a pajzsmirigy működését
1. Áfonya
Az áfonya antioxidánsokban gazdag gazdagságának köszönhetően a test jó egészségéhez a leginkább ajánlott gyümölcsök közé tartozik. Az áfonya fogyasztása rendszeresen támogatja az anyagcsere működését a pajzsmirigy működésének szabályozásával. Becslések szerint 110 gramm gyümölcsből akár 4000 μg jódot is kapunk.
Javasoljuk, hogy simán, salátában vagy turmixban fogyassza.
2. Sima joghurt
A sima és a bio joghurt az egyik legerősebb és legegészségesebb probiotikum, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez.
Ez az étel a test számára naponta szükséges jód valamivel több mint felét tartalmazza, azaz plusz vagy mínusz 90/mcg csészénként.
Ezen túlmenően tenyészetei támogatják a bélműködést azáltal, hogy helyreállítják a vírusos megbetegedéseket megelőző baktériumflórát.
3. Himalája kristályos só
Sokan megpróbálják a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a hagyományos konyhasó bevitelét, és más ételekből fogyasztanak jódot.