8 kilónak le kell mennie! Fogyni - illeszkedjen Pascal-hoz

kilónak

Üdvözlet mindenkinek, sokat kell fogynom - a 94 kg az én ízlésemnek túl sok! Sokat kell csökkenteni, és ahhoz, hogy motiváljam magam és téged, itt van az első diétás frissítésem: ins Néhány betekintést nyújtok a # 3PhasenProgramm 2.0 étrendjébe, amelyet jelenleg is végzek, és amellyel a múltban már nagyon jó eredményeket értem el!

Ezért velem kezdték a "Harcolj a téli zsír ellen" küldetést, és majdnem 8 kilót kell leadnom! A cél egyértelmű, és most az új év jól indul - ez lesz a mi évünk 🙂

Sokan azt gondolhatják, hogy mindig formában vagyok. „Évente 365 nap csúcsformában” - véleményem szerint ez természetes mítosz. Vagy legalábbis nem feltétlenül érdemes arra törekedni az életminőség szempontjából. Ezért az építkezés során sokat kecsegtethet magának (2016. szeptemberétől 2016. december végéig). Természetesen karácsonykor kicsit óvatosabb is lehettem volna, de nem akartam ott korlátozni magam. Ezért rengeteget híztam és most tudok fogyni! Itt láthatja a két évvel ezelőtti eredményt a # 3PhasenProgramm segítségével:

Összesen hat kilóval könnyebb és sokkal boldogabb. Pontosan oda akarok menni! Ezúttal fogyást jelent, de lényegesen nehezebb körülmények között. Abban az időben 86 kg-mal kezdtem, és a fényképen utólag 81 kg volt. Ma 94 kg, és szeretnék lemenni 86 kg-ra, mire Fibo. Az egész természetesen, mint mindig a # 3 fázisú program alapján, vagyis egészséges és éhezés nélkül.

Hogyan fogyhatok anélkül, hogy éheznék?

A diéta gyakran a kalória csökkentését jelenti. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhezni kell. Jómagam betartom az alacsony zsírtartalmú elvet (kevés zsír, de sok fehérje és szénhidrát), és követem a # 3 fázisú 2.0 programot. A program pontosan erre az elvre épül. A sok szénhidrát segítségével sok erő van edzés közben, kevés vágy és szinte nincsenek kimerültségi tünetek, mint az alacsony szénhidráttartalmú.

Ezek a pontok személy szerint nekem különösen fontosak. Senkinek nem kell étkezés nélkül mennie vagy éheznie. Minden az ételek minőségén múlik, nemcsak a kalóriák mennyiségén. Ezért próbálok frissen és változatosan főzni. Figyelem az alacsony zsírtartalmú és kíméletes ételkészítést is.

3 tipp a fogyáshoz

Az első és legfontosabb tippem: A siker és a fogyás leggyorsabb módja konkrét tervet igényel. Ez lehet fix, kiigazított táplálkozási terv vagy rugalmas étrend folyamatos követéssel az IIFYM elv szerint. Mindazonáltal szem előtt kell tartania a célját, és el kell döntenie az utat.

2. számú tipp a fogyáshoz: edz keményen! Az ember gyakran hallja az erős állóképességi edzést a magas rep tartományban, fontos a fogyáshoz. Sok tanulmány és saját tapasztalatunk szerint a nehéz edzés elengedhetetlen a nehezen felépített izomtömeg fenntartásához. Ha az étrendből hiányzik az inger, akkor a test úgy gondolja, hogy leadhatja a "felesleges" izmokat. Akinek több izma van, több energiát fogyaszt és gyorsabban fogy.

A harmadik tippem az optimális fogyáshoz: Maradjon következetes! "Ez egy maraton, és nem egy sprint" - ezt belsővé kell tenni. Nem elég néhány hétig figyelni rá. A hosszú távú cél az étrend megváltoztatása kell, hogy legyen. Ennek eredményeként folyamatosan egészséges módon fogysz, és szintén nincs jojó-hatásod.

A visszaszámlálás be van kapcsolva - a terv

Összesen három hónapom van arra, hogy formába lendüljek. Az a tervem, hogy az első hat hétben ragaszkodom a # 3 fázisú programhoz, majd folytatom a tájékozódást. A fent említett három tipp mindig a fejedben marad! Tehát bízom benne, hogy sikerül megszabadulnom a felesleges 8 kilótól, és újra teljesen jól érzem magam 🙂

Remélem tetszett a bejegyzés! Mik a céljaid? Te is szeretnél fogyni? - Hagyd meg a válaszodat a megjegyzésekben, kíváncsi vagyok 🙂

Pascal Rostetter, engedéllyel rendelkező táplálkozási edző, blogger, szerző és motivátor. A # 3PhasenProgramm segítségével Pascal új mércét állít fel az online coaching területén, és ellenzi az éhségőrületet - ehelyett azt mondja: "Fogyj éh nélkül". # 3 fázisú programjában kompakt, könnyen érthető és olcsó módon összegyűjtötte az egészséges táplálkozásról és az edzés elveiről szóló sokéves tudását. 2015 márciusa óta a Pascal több mint 3500+ ügyfelet kísért sikeresen álmaik felé. Pascal álma: motiválni az egészséges étrendre és a sportos életmódra!

5 gondolat arról, hogy „8 kilónak le kell mennie! | Sújt veszteni "

Biztos vagyok benne, hogy meg tudja csinálni!
Nagyon jó hozzájárulás, én is a legjobban járok a magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú tervhez, amelyet nagyon könnyű integrálni a mindennapi életbe. És egy nagyszerű tipp az edzéssel kapcsolatban, hogy őszinte legyek, inkább egy erőnléti edző vagyok, de most áttérek a hipertrófiára, ha ilyen nagy tapasztalatokkal gazdagodtál 🙂

Igazából csak ajánlani tudom 🙂 Sok sikert!

Egyet kell értenem Nicivel 🙂 Biztosan megteheted. A magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú fajtát is jobban szeretem, és nagyon jól működik vele. Meg kellett tanulnom, hogy a fogyáshoz nem kell éheznem 🙂 Bár néha nem is olyan könnyű 😉

Biztosan megteheti - minden a felkészülés 🙂

Mindenesetre kíváncsi vagyok és nagyon biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog! 🙂 tovább

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Legyen MOST a közösség tagja és biztonságos
személyes # 3 fázisú programja!

Fit Pascal

Ha még nem ismersz:
A nevem Pascal Rostetter, irányítom, formálom és a kapcsolatot tartom szem előtt, amikor új, fittebb életet kell kezdeni! A # 3PhasenProgrammal alkalmassá teszlek a nyárra - és azon túl is!

Ez a motivációm - megmutatni nektek, hogy Ön is fitt lehet anélkül, hogy éheznie kellene!

Kövess az Instagramon

Partneroldalak

  • Szolgáltatási feltételek
  • Rendelés megerősítése és elküldése
  • Fizetési módok
  • Rendelési folyamat
  • visszavonás
  • szállítás
  • Digitális tartalom visszavonása
  • Én számlám
  • pénztár
  • bevásárlókocsi
  • A # 3 fázisú programod Fogyni éhezés nélkül
  • Fitness blog útmutató
  • Fogyjon anélkül, hogy éhes lenne
MINDENKI FOGHAT A FOLYAMATBÓL BESZÉLÉS NÉLKÜL, ÉS JÓL ÉRZheti A TESTÉT. UGYANÉT AKARJA?

Megtudhatja, hogyan kezdjen egészséges életet, hogyan maradjon hangolva, hogyan állítsa be étrendjét és hogyan közelebb kerüljön a céljaihoz a testmozgással INGYENES E-KÖNYV. Csatlakozzon és szerezze be most!