8 mítosz az edzőterembe járásról, teljesen téves
Ha le akar fogyni, formába lendülni, edzőterembe járni, akkor jobb, ha nem veszi figyelembe azokat a népszerű mítoszokat, amelyek követése több kárt okoz, mint hasznot. Néhány közülük akár az egészségét is veszélyeztetheti - írja a GadgetReport.ro
A Rutgers Egyetem szakértői a Business Insider anyagában elmagyarázzák az egészséges és hatékony sporttevékenység néhány titkát.
Mítosz 1. A fittséghez elegendő heti egyszer-kétszer edzőterembe járni
Shawn Arent, a Rutgers Egyetem szakértője szerint ez nem elég. Ha maximális szinten szeretné tartani a hangját, akkor a lehető leggyakrabban, lehetőség szerint naponta sportoljon.
2. mítosz. A legjobb alkalom a sportolásra reggel
Ez nem feltétlenül igaz. A sportolás nem függ a napszaktól. A szabadidejéhez, a fizikai állapotához kapcsolódik. Látni fogja például, hogy ha este, munka után elmegy az edzőterembe, megszabadul a fáradtságtól, és energiát kap. A reggeli mítoszban az igaz, hogy az első órában a tested több kalóriát fog égetni.
3. mítosz. Ha súlyt emel, akkor a zsír izommá válik
Ez hamis állítás. Sporttevékenység révén a zsírszövet zsugorodik, de nem válik izommá. Az izomnövekedéshez testmozgást kell végezni, a zsírtól való megszabaduláshoz pedig össze kell kapcsolni a sportot az étrenddel.
4. mítosz. A testmozgás a legjobb megoldás a fogyáshoz
Nem általánosan érvényes. A sport segít a kalóriák elégetésében, de speciális étrendre is szükség van. Ha edzőterembe jár, majd sört és shaormát keres, nincs esélye lefogyni. Ellenkezőleg.
Mítosz 5. Súlyemelés, csak férfiaknak
Helytelen azt hinni, hogy csak a férfiak tudnak súlyt emelni. Semmi köze a nemhez.
Mítosz 6. Legalább 2 hétbe telik az alakja
Nem feltétlenül érvényes. Testtől függően vannak olyan emberek, akik csak néhány napos testmozgás után formálódnak.
7. mítosz. A maratoni futás a legjobb módja annak, hogy formába lendüljön
Ha formába akarsz kerülni, ellenjavallt közvetlenül maratonnal indulni. Képzésre van szüksége egy ilyen küldetéshez. Kezdje a napi futásokkal, és egészséges állapotba kerül. Ne erőltesse a testét, mert csak izomláz lesz, és ki tudja, milyen egyéb egészségügyi problémák.
8. mítosz. A sportitalok a legjobbak az edzőteremben
Semmi sem hamisabb. A legtöbb energiaital, a sport, tele van cukorral. Tele vannak kalóriákkal, és így mindent visszahelyez, amit nagy súllyal adott az edzőterembe. A laposvíz a legjobb, ha sportol, a fehérjetartalommal együtt. De még ezekkel is olvassa el a címkéket, mert sok igazi kalóriabomba.