8 nagy ok salátát enni minden nehezen lenyelhető étkezésnél
A salátának jelentős táplálkozási előnyei vannak. Fedezze fel annak előnyeit, hogy gyakrabban fogyasztja, és ételeit különféle salátával kíséri.
Összegzés
- Saláta van a hamburgeremben !
- A zöld saláta előnyei
- Egy tál frissesség
- Egy tál íz
- Magasabb a jóllakottság érzése
- Gazdag omega 3-ban
- Saláta + vinaigrette = még jobb
- Rákellenes molekulák
- Vitaminforrások
- Koleszterinszint-csökkentő rostok
- Hogyan kell beépíteni a salátát minden nap ?
Saláta van a hamburgeremben !
A saláta a sonkás szendvicsek és hamburgerek emblémája, amelyet éttermekben és gyorséttermekben szolgálnak fel. Szerencsénkre a saláta nem csak hamburgerekre korlátozódik, hanem sok francia asztalt is gyarmatosít.
Az íztelen zöldség ezen vulgáris darabján túl és tele vízzel, a saláta jelentős egészségügyi előnyökkel jár mindazok számára, akik a legelőkön merik utánozni szarvasmarha szomszédainkat.
A saláta fogyasztását túl gyakran hanyagolják el a forró nyári napokon, amikor azt minden nap, és gyakorlatilag minden étkezéskor el kell fogyasztani.
Semmi esetre sem szabad korlátozódnia az itt-ott, a szendvicsekben vagy az étteremben található salátalevélre, hanem minden nap jól be kell építenie az egészségre gyakorolt számos előnyére.
A zöld saláta előnyei
És még 8 egészségügyi előnye is van. Íme 8 nagyszerű ok, amiért érdemes másnaponta vásárolni egy salátát, és minden nap megenni !
Egy tál frissesség
A zöld saláták üdítőek. Hosszú nyári napokon vagy sem, a saláta (fűszerezve vagy nem) jó mennyiségű vizet biztosít a szervezet számára.
Az élelmiszer-elemzési táblázatok szerint 100 g saláta több mint 92% víz ! (1)
Télen is hidratálni kell és salátát kell enni, a tartiflette-hez tökéletesen társulhat zöld saláta, fűszerezéssel.
Igyon 2 liter vizet naponta: mítosz vagy valóság ?
Ebben a cikkben rájössz, hogy vízigényünk nem ismert. Tényleg nem tudjuk, mennyit kell innunk minden nap. Az egészségügyi hatóságok ugyanazokat az üzeneteket terjesztik olyan összegekkel, amelyeket nem támasztanak alá tudományos eredmények. Normál helyzetben csökkenhet a vízigényünk.
Egy tál íz
A nagyon sokféle saláta, saláta és cikória bárkinek és ízlésnek megfelel. Tájékoztatásul 2 saláta család létezik: saláta és cikória.
Megszaporíthatja a saláták változatosságát és vonzerejét az oldalakkal és az öntetekkel, amelyek minden salátát gyönyörűen kiegészítenek.
Magasabb a jóllakottság érzése
A saláták alacsony kalóriabevitele ellenére a telítettségük lenyűgöző. Egy 2004-ben publikált tanulmány megvizsgálta a saláta étkezés előtti fogyasztását és az étkezés közbeni kalóriák számát.
Azok a nők, akik salátát fogyasztanak az étkezés előtt 10% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt átlagosan étkezés közben (2).
Általánosabban fogalmazva: az ételek fogyasztása a alacsony energiasűrűség (például a saláta és a zöldségek természetesen) segíthetnek csökkenteni a teljes energiafogyasztást. Kalória ezért (3).
Gazdag omega 3-ban
Bármennyire is meglepő, a saláta nagyszerű omega-3 forrás. A bárány saláta vezeti a ranglistát, majd a göndör levél és a saláta következik.
A jobb megjelenítés érdekében 100 g báránysaláta (a leggazdagabb) meghozza az ajánlott napi omega-3 bevitel 12% -át.