8 nem nyilvánvaló jele annak, hogy testének nagyon szüksége van zsírra
Hogyan érzékeli a magas zsírtartalmú ételeket? Sokan eltávolítjuk őket az étrendből, mert úgy gondolják, hogy károsak ránk és súlygyarapodást okoznak. Az egészséges zsírok hiánya azonban jelentős problémákat okoz testünkben a bőr, a nyálkahártya, a testhőmérséklet, az ingerlékenység szintjén. Ha az alacsony zsírtartalmú étrend túl sokáig tart, szív-, máj- és hólyagproblémák jelentkezhetnek.
Ban ben Barátságos, Összegyűjtöttük azokat a nem nyilvánvaló tüneteket, amelyeket a test feltár nekünk, amikor zsírosra van szüksége, de nem engedjük meg.
Milyen zsírokat tartanak jónak a test számára ?
Le kell mondani telített zsírsavak, vagyis azok, amelyek könnyen egymáshoz kapcsolódnak és letelepednek, hogy testzsírréteget képezzenek. Ebben a csoportban zsíros húsok találhatók, valamint gyorsétterem, cukrászda, vaj, olívaolaj. pálma és kókuszdió.
De a telítetlen zsírsavak (omega-3, omega-6, omega-9) pozitív hatással vannak az endokrin rendszerünkre és az anyagcserénkre. Az egészséges ember számára ajánlott mennyiség napi 50-80 gramm zsír. Azokat az ételeket, amelyek sokakat tartalmaznak, naponta kell fogyasztani. Ezek a termékek a következők:
- Hal
- Tenger gyümölcsei
- Aszalt gyümölcsök
- Növényi olajok
- Hüvelyesek
- Magok (napraforgó, szezám, len)
- Zöldségek (tök, kukorica, brokkoli, karfiol)
- Gyümölcs (avokádó)
- Erdei gyümölcsök (galagonya, vadrózsa, fekete ribizli)
- Tojás
- Sajt
- Zöld (petrezselyem, spenót, koriander)
Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan találhatja ki magának, amikor a testének egyértelműen szüksége van zsírra.
1. Száraz bőröd van, és problémád van a hajaddal
Hámló bőr és bőrirritáció, korpásodás, hajhullás: ezek a tünetek mind azt mondhatják, hogy szervezetében kevés a zsírsav. Semmiért nem hívják őket „szépségelemeknek”, mert jelenlétük a testben garancia a fényes hajra, az erős körmökre és az egészséges bőrre.
A bőrsejteket omega-3 és omega-6 zsírsavakból álló membránok tartják fenn. Ők adják a bőr rugalmasságát és hidratálják. Hiányuk jelentősen csökkenti a bőr védő tulajdonságait, ami idő előtti öregedéshez vezet.
A kozmetikumok használata nem oldja meg a helyzetet, mivel ezek csak a bőr legkülső rétegein hatnak. Megszüntetik a tüneteket, de nem az okát.
Ideális ételek a bőr számára: hal, brokkoli, növényi olajok és diófélék.
2. Gyakran fázol
Akkor is fázik, ha a szoba vagy a kinti hőmérséklet nagyon barátságos? Ez a testhőmérséklet kiegyensúlyozatlanságát jelzi, amelynek oka lehet a test zsírhiánya, mivel közvetlen összefüggés van a zsírszint és a test hőmegtartó képessége között.