8 reggeli rituálé, amelyek pozitívan befolyásolják a munkanapot; Glassdoor DE
Lassan érzi magát a munkahelyén, és még ebédre sem jutott el? Számolja azokat a perceket, amelyek még hátra vannak, mielőtt elhagyhatja az irodát? Az irodai székben mocorogsz, és már nem tudsz nyugodtan ülni? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor fontolja meg a wellness rutinját.
És ez nem azt jelenti, hogy Önnek el kell kezdenie a gyümölcslé-kezelést vagy a jelenleg trendszerű étrendet. A reggeli rutin változásairól beszélünk, amelyek a nap folyamán több energiát, jobb összpontosítást és nagyobb termelékenységet biztosítanak.
Az alábbiakban 8 rituálét mutatunk be reggeledre, amelyek pozitívan befolyásolják a munkanapodat.
- Szánjon időt a reggelire
A reggeli alkalmat kínál arra, hogy egy mozgalmas nap előtt megtalálja a csendes pillanatot. - Míg eszik, ne gondoljon arra, hogy mit tegyen legközelebb, vagy mit tegyen aznap. Koncentrálj az ételekre ”- írja Thich Nhat Hanh Munka: Hogyan találhatunk örömöt és jelentést a nap minden órájában. Hahn azt tanácsolja, hogy reggelizzen otthon - ne egyél, miközben otthagyta a bejárati ajtót, vagy vezetett dolgozni.
- Kérdezd meg magad
Steve Jobs, az Apple alapítója és volt vezérigazgatója minden reggel tükörbe nézett, mielőtt munkába állt volna. Azt kérdezte magától: "Ha ma lenne életem utolsó napja, elégedett lennék-e azzal, amit ma fogok csinálni?" Ha a kérdésre a válasz több napig egymás után nem, akkor Jobs azt mondja, hogy gondolja át prioritásait . Ha fontos, komoly kérdéseket tesz fel magának rendszeresen, az elősegíti az apróságok perspektíváját.
- Töltsön időt a családjával
Töltsön időt a családjával. Ez felpezsdítheti és átsegítheti a napot. Samantha Power, az Egyesült Államok volt ENSZ-nagykövete minden reggel időt tölt gyermekeivel. „A reggeli idő szent számomra. Reggel rutinunk van, és a menetrendünk megbízható. Esténk azonban kevésbé kiszámítható. Ezért próbáljuk a lehető legtöbbet kihozni a reggeli időből ”- mondta Power az Atlanti-óceánnak.
- elmélkedés
Paradox módon az egyik technika, amely segít koncentráltabbá, állhatatosabbá és éberebbé válni, egy hagyományosan nagyon eredménytelen cselekvés: nem csinál semmit, csak lélegez. "Mindennél jobban a meditáció járult hozzá a legnagyobb sikerhez" - mondja Ray Dalio, a világ legnagyobb fedezeti alapja, a Bridgewater alapítója, és leírja meditációval kapcsolatos tapasztalatait. Arianna Huffington, aki megalapította a Huffington Postot és reggelente rendszeresen meditál, azt javasolja, hogy kezdje rövid, öt perces időegységekkel, hogy lassan beépítse a meditációt a mindennapi életbe.
- Prioritás
Reggel írja le aznap elvégzendő feladatokat - nem titok, hogy ez elősegítheti a produktivitást. Még Benjamin Franklin volt amerikai elnök is említi az 1791-es életrajzában, hogy reggel megírta aznapi céljait. Azt javasolta, hogy a reggeli rutinként tegye fel a „reggeli kérdést”: Hogyan tehetek ma jót? Reggel állítsa be prioritásait - ez segít egész nap rájuk összpontosítani, és aláhúzza, hogy Ön maga felelős e célok eléréséért. Tegye jól látható helyre a prioritások listáját.
- Edzés
A reggeli edzés felszabadítja az endorfint és energiát ad a napra. A 75 éves táncos, koreográfus és szerző, Twyla Tharp A kreatív szokás című könyvében a reggeli rutinról árulkodik: „Minden napot egy rituáléval kezdem. 5: 30-kor kelek és felveszem az edzésruhámat. Aztán otthagyom a házamat, behívok egy taxit, és a Pumping Iron edzőterembe hajtok, ahol két órát edzek. " Az edzésnek nem kell két órának lennie. A jógaóra vagy egy rövid kocogás is energiát adhat a napra.
- Olvas
Sok sikeres személyiség olvasott reggel. Állítólag Bill Gates minden reggel olvassa a Wall Street Journal-ot, a New York Times-ot és az Economist-t.
- Korán kelni
A legtöbb vezérigazgató korán kelő. Indra Nooyi, a PepsiCo vezérigazgatója és igazgatóságának elnöke hajnali 4 órakor kel, és általában reggel 7 órakor van az irodában. A hajnali 4 óra valószínűleg túl korai a legtöbbünk számára, de a későbbi felkelés még mindig kialakíthat rutint. Állítson be reális ébresztési időt és tartsa be rendszeresen. Természetesen a felkelés ideje attól függ, hogy mikor fekszel le este. Sok vezető, például Jeff Bezos, az Amazon vezérigazgatója és Arianna Huffington, a Huffington Post alapítója esküszik az éjszakai 8 órás alvásra.
Segítsen az álláskeresőknek megtalálni álmaik munkáját azáltal, hogy a Glassdoor-ra értékeli a munkáltatóját, kifizeti vagy az irodájáról fényképeket tesz közzé.