8 sport, amely több kalóriát éget el, mint a kocogás - AlistMagazine
Akár tetszik, akár nem, el kell ismernünk, hogy a kocogás az egyik legjobb kardió edzés. Egy órás futás a parkon keresztül segíthet majdnem 450 kalória elégetésében, de a figurán kívüli előnyeitől eltekintve a kocogás kiváló hangulatot, az energiadózist is megadja. minden nap (főleg, ha esős és borongós, mint amilyenek ebből az időszakból származnak).
És ha unod a kocogást, vagy csak valami mást szeretnél kipróbálni, akkor tudnod kell, hogy a "magas kalóriatartalmú sportosztályon" rengeteg alternatíva van. Itt vannak azok.
1. Indítsa el a kerékpározást. Akár klasszikus, akár fitnesz kerékpár mellett dönt, egy órányi kerékpározás segít körülbelül 450 kalória elvesztésében (talán még többet is, a szám változik) súlyától és az erőfeszítés intenzitásától függően). Használja ki a kinti időjárást, mert az ijesztő hőmérséklet még nem kezdődött el, és tegyen egy biciklit a hegyekbe. Vagy hagyja autóját a parkolóban, és vigye el a biciklit az irodába: az izmok ellazításán túl az első óráktól oxigént kölcsönöz az agyának, és sokkal produktívabb lesz az irodában.
2. Ugrókötél. Pontosan a gyermekkori játék lehet a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak és a test megterhelésének. Intenzitásától és ritmusától függően, egy kötél ugrás segít körülbelül 600-700 kalória elégetésében. És nem is jár azzal, hogy ki milyen beruházást tud.
3. Menj úszni. Az úszással nem lehet kudarcot vallani, és az a jó, hogy télen, fedett medencében is gyakorolhatja. Kar, csúszómászás, pillangó (az a fajta úszás, amely segít a legtöbb kalória elégetésében): Bármelyik módszert választja, tudnia kell egy órányi úszás 600–900 kalóriát spórol meg, ha mérsékelt tempóban gyakorol.
4.Dansează. És igen, itt is figyelembe veszik a szombat esti barátokkal való táncot. Egy órás aerob tánc alatt megéghet több mint 450 kalória. A szórakozás pedig természetesen benne van a programban.
5. Mássz fel gyors léptekkel a lépcsőn. OK, OK, tudjuk, hogy ez a lehetőség ugyanolyan kínzónak tűnhet, mint a futás, de sokkal praktikusabb, különösen azok számára, akik a háztömbben élnek. Ráadásul a lépcsőmászás hatékonyabb, mint a sík felületen való kocogás, fizikailag többet igényel tőled, és így gyorsabban kalóriát égethetsz el. Mássz fel egy órára a lépcsőn és 850 és 1200 kalória között fog égni.
6. Gyakorold az ökölvívást. Nem, az ökölvívás nemcsak egy olyan sport, amely segít a kemény megjelenésben, hanem egy intenzív edzés is ez segít alakod alakításában és óránként körülbelül 700 kalória elégetésében. Tehát vegye fel a kesztyűt, és készüljön fel a ringbe!
7. Másszon le a lejtőkön súlyokkal hátul. Ha nem túrázik hátul egy hatalmas hátizsákkal, töltsön meg egy hátizsákot néhány könyvvel és egy üveg vízzel, és sétáljon egyet a város legmeredekebb utcáján. Ha van egy domb a közelben, az még jobb! A súlyos hátsó lejtőn való mászás egy órája leéghet körülbelül 450 kalória.
8.Patinează. Nagyon jó és hatékony ötlet, főleg, hogy közeledik a szezon, és sok korcsolyapálya nyílik meg. Fogd a bandádat, és menj a legközelebbi szórakozáshoz a jégen. Bónusz: egy óra alatt legalább 450 kalóriát éget el!