8 táplálkozási tipp a máj regenerálására tejcsípővel
Ha úgy döntött, hogy máját regenerálja egy tejcsalán gyógymóddal, célszerű megragadni ezt a lehetőséget az életmód megváltoztatására és az étkezési szokásokra való összpontosításra. Ez nem csak a májának kedvez, hanem pozitív másodlagos hatásokkal is jár, mint például a fogyás, az általános egészségi állapot javulása és a test megjelenése.
A zsíroktól való megszabadulás türelmet, határozott akaratot és nem utolsó sorban speciális diétát igényel. Adunk néhány tippet a teendőkről.
1. Félbevágja a szénhidrát bevitelét
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy például a köret (burgonya, rizs, tészta) felét fogyasztják. Először próbáld meg még jobban csökkenteni a köretek mennyiségét, és inkább több zöldséggel kedveskedni. Kerülje a túlzott kenyér és pékáruk fogyasztását (ideális esetben teljesen nélkülözze), és kerülje az olyan édességeket, mint a gofri, csokoládé, sütemények, élesztős sütemények, de az édesített italok és hasonlók is. Ne használja a cukrot, és igyon kávét, teát és más édesítetlen italokat. Kerülje a túlzott gyümölcsfogyasztást is.
2. Ne maradj éhes!
Osztja ételeit több kis adagra. Így akadályozhatja meg a kellemetlen éhségrohamokat, amelyek együtt járnak azzal a vágyal, hogy azonnal fogyasszanak valami édeset (tudjátok ezt?:)). Ugyanakkor az anyagcserét működésre serkenti (ami javítja az emésztést). Az éhezés nem ajánlott fogyni vágyóknak, mivel ez fokozott energiatároláshoz vezet zsír formájában.
3. Ne féljen a „jó” zsíroktól
A zsírok rendkívül fontosak a szervezet hormonális egyensúlya szempontjából. A (hidegen sajtolt) olíva- vagy kókuszolajból származó zsírok, de a tejcsalánból származó zsírok is pozitívan hatnak a szervezetre, és hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez. A telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben találhatók például a halzsírban vagy a dióban, ugyanolyan fontosak. Az avokádó szintén kiváló forrása a jó zsírnak.
Másrészt a füstölt termékeket, a szalonnát, a kolbászt, a vágási termékeket, a zsíros húst (pl. Sertéshús), a sült ételeket (filé, hasábburgonya, chips ...) ki kell utasítania a menüjéből, és nem szabad túl sokat sózni (lehetőleg egyáltalán nem).
4. Fogyasszon fehérjéket
Különösen alkalmas a Quark (a máj regenerálódásában is jelentősen segít), a túró vagy a savanyú tejitalok. Csirke- vagy pulykamellet és halat is, de vigyázzon - ne sütjük!
5. Tartsa fenn a megfelelő ivási rendszert
Ne öntsön magával vizet erőszakkal, de mindenképpen hidratálja testét. Figyelje a vizelet színét. A sötét vizelet azt jelenti, hogy kiszáradt és folyadékhiányos, ami befolyásolja a veséjét és a máját. A vizeletének világos színűnek kell lennie. A szénsavas vizet részesítse előnyben.
6. Mozogj
Bármilyen mozgás jobb, mint egyáltalán nem. Függetlenül attól, hogy gyors séta, kertészkedés vagy sporttevékenységek, például futás, korcsolyázás vagy kerékpározás - közös nevezőjük az energiafogyasztás = fogyás. A legjobb, ha nem eszik körülbelül 2 órával bármilyen fizikai tevékenység előtt (annak érdekében, hogy jól emészthessen).
7. Egyél több zöldséget
A pazar vacsora helyett próbáljon meg elkészíteni egy jégsaláta (fejes) salátát, uborkát, paprikát és egy kevés póréhagymát tartalmazó vegyes salátát, és adjon hozzá két vagy három teáskanál fehér joghurtot, olívaolajat és egy kis mustárt. Továbbá javíthat egy darab kemény sajttal és apróra vágott sonkával (ideális esetben csirke vagy pulyka sonka, de figyeljen a benne lévő hús százalékára - a 90% feletti hústartalmú termékek a legjobbak). A salátát már nem kell sózni, a sonka és a sajt elegendő mennyiséget tartalmaz. És ismét légy óvatos - nincs kenyér vagy péksütemény!
8. És persze a tejes bogáncs
Esténként használja a tejes bogáncsot az ITT ajánlás szerint. A bogáncs fogyasztása során rendkívül fontos az étkezési szokások módosítása, mivel a bogáncsnak magas a tápértéke (elfogyasztása után viszonylag sokáig érzi jóllakását).
Az általunk leírt javaslatok csak alapvető tippek. Azok, akik elsajátítják az alapokat, elmélyülhetnek a problémában.
Ha nem rémült meg a cikk elolvasásával (meg vagyunk róla győződve, hogy ez nem így van - ez nem nehéz), és elhatározta, hogy javítja életmódját a máj regenerálódása mellett a tejes bogáncs gyógymódjával, akkor Húzza ujjait! Várjuk észrevételeit tapasztalataival, észrevételeivel és sikereivel az egészségesebb test felé vezető úton.
Ne becsülje alá a természet gyógyító erejét, győzze meg magát a tejcsalán jótékony hatásairól.
Spóroljon mennyiségi kedvezménnyel, Ingyenes szállítás és akciócsomagok legfeljebb 275 g csak december végéig!