8 tény a zuhanyzás időtartamára, gyakoriságára, hatásaira - SZERETETT
Hetente egyszer zuhanyozni elég. Legalábbis ezt mondják az orvosok, amikor rámutatnak a nem megfelelő higiénia veszélyeire. A ritka záporok azonban végzetesek lehetnek a kapcsolat szempontjából.
Nem minden zuhanyozás egyforma. De szerencsére itt vagyunk. Összeszedtünk mindent, amit tudnia kell egy egészséges és jó italhoz. Nyolc tény a zuhanyozásról.
A zuhanyokat elsősorban testünk tisztítására használják. De szorosan kapcsolódik közérzetünkhöz és egészségünkhöz is. Mindannyian gyakran csináljuk, és általában örömmel.
De természetesen zuhanyozáskor is elkövethetünk egy-két hibát.
Forrás: Getty Images/Vetta
I. A gyakoriság
Az egyszerű német tisztán szereti. Ez tükröződik a zuhanyzási statisztikákban is: a lakosság 66 százaléka naponta legalább egyszer zuhanyozik.
Bőrgyógyászati szempontból ez nem feltétlenül egészséges, mert minden zuhanyozással megtámadjuk a bőr természetes védő zsírsavrétegét. Megvéd a nedvességvesztéstől, valamint a szennyező anyagok és kórokozók behatolásától. Ha túl gyakran zuhanyozunk, elpusztíthatjuk ezt a védőréteget.
Az eredmény: kiszárad a bőrünk, bőrpírt és viszketést, akár ekcémát is okozhat. Hetente kétszer-háromszor zuhanyozni tehát szakértői szempontból elegendő.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
II. Időtartam
Szeretünk zuhanyozni, és ennek megfelelően hosszan: Az átlagos német zuhanyozás általában hat-tizenegy percet vesz igénybe.
A bőrgyógyászok általában azt javasolják, hogy gyorsan zuhanyozzanak, betartva a szabályt: a kevesebb több. Mert még a hosszú záporok is kiszáríthatják a bőrt. Ezért ideális a három perc zuhanyzási idő.
III. A hőmérséklet
Zuhanyzáskor minél magasabb a víz hőmérséklete, annál egészségtelenebb. A meleg víz intenzív mosóerővel rendelkezik. Ennek eredményeként a bőr természetes védő savköpenyét is erősebben támadja. A fontos ásványi anyagokat, fehérjéket és zsírokat kiürítik a szervezetből.
Ezért inkább vegyünk hideg vagy meleg zuhanyt. Igen, mi is remegünk a gondolattól. De tény: a hideg víz több oxigént tartalmaz, mint a forró víz, ezért savtalanító és méregtelenítő hatású. Erősíti védekezésünket, serkenti a keringést, az idegrendszert és az anyagcserét, és élénkíti a testet.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Ha nem akarja, hogy ilyen szélsőséges legyen, akkor váltakozó zuhanyzókat kell használnia, azaz felváltva zuhanyozni hideg és meleg vízzel. Sebastian Kneipp természetgyógyász és lelkész már tudta:
Sebastian Kneipp természetgyógyász
Ezért használta váltakozó meleg és hideg vizet hidroterápiájában. Az erek összehúzódnak, izmaink megnyúlnak, majd ismét összehúzódnak.
Az eredmény: a váltakozó zuhanyok élénkítik, méregtelenítik, javítják a vérkeringést és általában a keringést, jobb teljesítményt és jobb hangulatot biztosítanak.
Bennfentes: A forró zuhany 20 percen belül enyhítheti a migrént.
Forrás: Getty Images/Photographer's Choice
Így működik: meleg vagy meleg zuhannyal kezdi. Néhány perc múlva hideg vízre vált. Néhányszor megismétli ezt a folyamatot. A váltakozó zuhany teljes hatásának elérése érdekében a lehető legmelegebben és a lehető leghidegebben kell zuhanyoznia. Fontos megjegyezni, hogy a váltakozó zuhanyt hideg (!) Vízzel kell befejezni.
Egy kis tipp: Ha jobban hozzá akarsz szokni a hideg vízhez, kezdd el a lábaddal és a karoddal.
IV. Az idő
A reggeli zuhany segíthet abban, hogy jó formában kezdjük a napot - este, a kikapcsolódáshoz. Nincs kemény és gyors szabály. A bőrgyógyászok azonban javasolják az esti zuhanyozást (különösen, ha zsíros a bőröd). Így mossuk le a szennyeződéseket és az olajmaradványokat a testről, és megtisztítjuk az eltömődött pórusokat.
A test olajtermelése 13 órakor tetőzik. Éjjel azonban nagyon alacsony, és a bőr természetes védőrétege megújul. Ezért alapvetően elegendő egy reggeli macskamosás.
V. A cselekvések
Ha még soha nem énekelt a zuhany alatt, dobja el most az első követ! Az éneklés boldoggá tesz. A zuhany alatt pedig a legtehetségtelenebbek is teljes sebességgel énekelhetik kedvenc dalaikat. A tudósok évekkel ezelőtt fedezték fel, hogy az éneklés megnyugtat, sőt erősíti immunrendszerünket. Az éneklés a fájdalom enyhítésében is segíthet.
Annyi pozitív hatással nincs más választásunk, mint hivatkozni a csodálatos zuhanyzási lejátszási listánkra:
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
VI. A hatás
A zuhany alatt egyedül vagyunk önmagunkkal, békében és nyugalomban vagyunk, és hagyhatjuk, hogy gondolataink elkalandozzanak. Shelley Carson, a Harvard Egyetem pszichológiai professzora szerint a zuhany alatt kialakult helyzet összehasonlítható egy meditatív gyakorlattal. Kikapcsolhatunk, ugyanakkor figyelmesek vagyunk - ez a legjobb előfeltétele az új megközelítések kidolgozásának. Kognitív képességeink ellazultak, generálják és megújítják önmagukat.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
VII. A személyes higiénia
A tisztítószer kiválasztása a bőr típusától függ. Normál bőr számára például a gélek, száraz bőrre a zuhanykrémek vagy a zuhanyolajok, amelyek helyreállítják a bőr természetes zsír-víz egyensúlyát. Általában ügyeljen arra, hogy a tusfürdőt és a sampont teljesen lemossa a testéről.
Egy kis tipp: a reggel a legjobb alkalom a borotválkozásra. Reggel 6 órától a vérlemezkék százalékos aránya a legmagasabb. Fontos szerepet játszanak a véralvadásban és ezáltal a vágások gyógyulásában. Más szavakkal: Ha borotválkozás közben korán levágja magát, a seb gyorsabban gyógyul.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
VIII. Utána
Meg kell tanulni a helyes szárítást. Legtöbben hajlamosak vagyunk túl sokat dörzsölni vagy kiszáradni a zuhanyozás után. Ezt azonban kerülnünk kell, mert károsítja a bőrünket és a hajunkat is. A következő vonatkozik a bőrre és a hajra: finoman tapogassa meg. Alternatív megoldásként beugorhat egy fürdőköpenybe.
Tehát most már tudod. Segíthetek.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.