8 tipp a lapos hashoz; System Ladies
Sok vizet inni
Ez már nem titok. Újra és újra elhangzott, hogy a víz számos betegség csodaszere. Különösen a hasi zsír esetében elősegíti a belek átjutását és megtisztulását. Ne habozzon visszaélni vele, miközben változtatja az örömöket: emésztő gyógytea vagy ízesített méregtelenítő ital (1 kő 2 madár), zöld tea (fogyókúrás szövetségese) stb.
Azt is meg kell jegyezni, hogy egy csésze forró víz reggel éhgyomorra segít kiküszöbölni a hasi zsírraktárakat.
Vigyázzon étrendjére
Magától értetődik, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és a megfelelő ételeket kell megcéloznia.
- Mit kell kerülni: Só, zsír, cukor, üdítők, fehér kenyér, káposzta és nyers zöldségek nagy mennyiségben, mert elősegítik a puffadást.
- Mit kell enni: Bizonyos gyümölcsök és zöldségek, például körte, alma, ananász, mangó, spárga, articsóka. A rostokban, szárított gyümölcsökben és gyömbérben gazdag hüvelyesek biztosítják a jó közlekedést. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a probiotikumokban gazdag joghurtokról.
Ezenkívül jó alapvető tudnivaló az, hogy korlátozzuk a nassolást és keveset együnk étkezés közben. Nem kell enni, amíg egy bizonyos nehézséget nem kezd érezni.
Egy kis javaslat a túlevés elkerülésére: egy nagy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt részben csökkenti az étvágyat!
Végül szánjon rá időt étkezés közben! Szánjon időt arra, hogy megfelelően megrágja az ételt. Így megkönnyíti az emésztés munkáját a gyomorban.
Fizikai gyakorlatok
A legjobb megoldás az lenne, ha létrehozna egy célzott testmozgást, amelyet lehetőleg minden reggel gyakorolni kell. A stressz elkerülése érdekében napi 10 perc elegendő! A fontos a mozgás!
A kedvenc gyakorlataim nem feltétlenül azok a ropogások vagy ülések, amelyek mindig eszünkbe jutnak, amikor a felülésekre gondolunk. De van egy olyan mozgáskészlet, amely monopolizálja a test összes izomzatát, és amelyek nagyon hatékonyak: az arc és az oldalhéj (a kezeken, majd a könyökön) és a fekvőtámaszok a legjobbak. Ugrálhat kötéllel is.
Ezek természetesen nagyon kardio gyakorlatok, de amelyeket a nappaliban gyakorolhat, például a reggeli hírek meghallgatásával.
Itt van egy olyan sorozat, amelyet a közelmúltban kezdtem el gyakorolni, és amelyet nagyon teljesnek találok a youtuber Chloé Tingtől.
A lapos has, a derű és a kikapcsolódás kombinálásához akár kipróbálhatja magát a jógában is, amelynek előnyei ugyanolyan változatosak, mint a megcélzott testhelyzetek.
Itt van egy remek cikk a cellakékből, amely elmagyarázza a különböző testhelyzeteket és azok időtartamát.
Idézem kedvenc Youtuberemet a jóga szempontjából is: Boho beautiful, aki a kívánt eredménytől függően különféle gyakorlatokat kínál. Kényeztesse magát!
Nekem is nagyon tetszik ez a sorozat, de egy kicsit hosszabb, hétvégén!