8 tipp a szebb bőrért az egészségesebb étrendnek köszönhetően Egészségügyi trendek
A következő változásokat mernie kell, ha tisztább bőrt és ragyogó arcszínt szeretne.
Többször is küzd mitesszerekkel, gyulladt pattanásokkal, bőrpírral vagy durva foltokkal az arcán? A rossz étkezési szokások gyakran a kedvezőtlen étkezési szokások okai. A következő ételhackek megmutatják, hogy megpróbálhat-e jobb táptalajt adni a bőrének. Megjegyzés: Ha pattanásai, kiütései vagy bármilyen más hirtelen rendellenessége van a bőrön, fel kell keresnie egy bőrgyógyászt.
Cukor és hasonlók
Egy ideig késztermékek nélkül, olyan termékek nélkül, amelyek magas cukortartalmúak, például csokoládé, péksütemények, édes péksütemények vagy nyúlós medvék. Mindenekelőtt a zsír, a cukor és a fogyasztó anyagok kombinációja elősegíti az egyenetlen arcszínt.
Zöldségek, zöldségek, zöldségek
Nem kell feltétlenül böjtölnie, hogy szép bőrt kapjon. Épp ellenkezőleg: Egyél többet, főleg a helyes dolgot.
- Tegyen a tányérjának legalább felét tele friss vagy párolt zöldséggel.
- Kerülje a felesleges zsír hozzáadását vaj vagy olaj formájában.
- Inkább fűszerezzük gyógynövényekkel és fokhagymával, vagy mártsuk meg a zöldségeket csicseriborsó hummusba.
Ciao, tejtermékek
Néhány hétig távolítsa el a diétából a sajtot, a teljes tejet, a krémsajtot, a tejszínhabot, a tejfölt és a hasonlókat, és vigyázzon a bőrére. Valójában a tejsavófehérjék megzavarhatják a hormonális egyensúlyt és ezáltal a faggyútermelést, ami viszont pattanásokhoz vezethet.
Csipeget a szépségért
Felejtsd el a chipset, a perec botokat és a csokoládé lencsét, és egy adag dióval és maggal elégítsd ki a falatozási vágyadat. A dió, a mandula és a brazil dió a gyulladás ellen hat, a tök- vagy napraforgómag értékes omega-3 zsírsavakat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek támogatják a gyönyörű arcszínt.
Kevesebb az állatból
Kerülje a húst és a kolbászt. Különösen az utóbbi általában erősen feldolgozott, tele sóval, zsírral és egészségtelen adalékokkal, amelyek károsítják az arcszínt. Az állati zsírok és savak, amelyek nagy mennyiségben találhatók a marhahúsban, súlyosbíthatják a pattanásokat.
Új kezdete a napnak
Próbálja meg a reggeli kávét langyos vízzel, citrommal helyettesíteni. Ez nemcsak az emésztést indítja el, hanem szemmel láthatóan felfrissíti a bőrt sok folyadék és C-vitamin ellátása révén.
Tedd teljes kiőrlésű gabonát
Ha választhat a fehér kenyér és a teljes kiőrlésű kenyér, a fehér rizs vagy a barna rizs, vagy a normál és a teljes kiőrlésű tészta között, akkor mindig a teljes kiőrlésű gabonából készült változatot részesítse előnyben. Ezeknek a termékeknek alacsonyabb a glikémiás terhelésük (GL), ami ellensúlyozza a bőrproblémákat.
Helló, hüvelyesek
A hüvelyesek a természet nagyszerű találmánya. Töltenek, értékes zöldségfehérjét tartalmaznak, sokféleképpen kombinálhatók és olcsók. Sőt, úgy tűnik, hogy a rendszeres fogyasztás háborút hirdet a népszerűtlen bőrhibák ellen.