8 tipp, amelyek segítenek elérni álmaid sziluettjét
A formában maradáshoz kevesebbet kell enni és többet mozogni. Még a gyerekek is tudják. De vannak más dolgok is, amelyek segítségével karcsúbbnak tűnhet.
Sympa-sympa.com meghívja Önt, hogy fedezze fel a dietetikusok és a fogyás szakértőinek legújabb ajánlásait. Ki tudja, talán épp ez az, amit keresett egész idő alatt.
1. Állítsa be a megfelelő célokat
Egy bizonyos font leadása félrevezető cél lehet. Nézze meg Jared Leto és Sylvester Stallone közötti különbségeket: azonos magasságú (178 cm) és azonos súlyú (93 kg).
Az alábbi fotó pedig ismét megmutatja, hogy egy csinos alaknak több is van, mint egy szám a skálán.
Az igazi cél nem annyira a fogyás, mint a zsír százalékos csökkentése és az izom százalékos növelése. Ezt szem előtt tartva fontos a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés.
2. Kövesse az "1/1/4" szabályt
Étrendünkben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok általános arányának tiszteletben kell tartania az 1/1/4 képletet (vagyis 1 g fehérjét, 1 g lipidet és 4 g szénhidrátot 1 kg-os testsúlyára). Az életmódtól és a fizikai aktivitástól függően ez az összeg változhat. Az a fontos, hogy a szervezet megkapja összes tápanyagok. Ezért el kell felejtenünk a kizárólagos rendszereket.
Egy másik fontos elem az elegendő ital. A testtömeg-kilogrammonként 30 ml vizet kell inni.
3. Rendszeresen készítsen fotókat tetőtől talpig
Ha úgy döntött, hogy komolyan átgondolja étkezési szokásait, és új figurát szerez a nyárra, készítsen néhány képet. Minden héten. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ragaszkodnak a kiegyensúlyozott étrendhez és képeket készítenek a testükben bekövetkező változásokról, általában jobban elérik céljaikat. A tudósok szerint olyan fotók, amelyek megmutatják, hogyan csökken a derékvonal, a legjobb motiváció arra, hogy ne adják fel útközben.