8 tipp, amelyek segítenek Önnek a MyFitnessPal Pro «okostelefonok fejlesztésében
Ha a MyFitnessPal új számodra, ijesztőnek tűnhet. Az alkalmazás sokkal több, mint pusztán a kalóriaszámláló, de ez azért van, mert az erőnlét annyit jelent, hogy életmódját ugyanúgy megváltoztatja, mint hogy mit eszik. Tehát ne borulj el
Először gratulálok! Kiválóan választotta a fitnesz alkalmazásokat. A MyFitnessPal az egyik legnépszerűbb egészségügyi és fitnesz szolgáltatás a világon, és havonta több mint 19 millió aktív felhasználót kínál. De az induláshoz íme néhány tipp és trükk, amelyeket tudnia kell az alkalmazás legjobb eredményeinek elérése érdekében, beleértve a vonalkódolvasó használatát, a heti és napi célok módosítását, az emlékeztetők beállítását az ételek rögzítésére, a túlértékelés kalória és még sok más
1. tipp: Állítsa be az ételregisztráció emlékeztetőit
A MyFitnessPal első telepítése után az alkalmazás automatikusan elkészíti az élelmiszer-regisztráció emlékeztetőit, amelyek segítenek emlékezni arra, hogy ételt adjon a naptárához. Ez döntő fontosságú, mert ha nem adja hozzá, amit eszik, az MFP nem tudja nyomon követni a kalóriákat.
Ha a szokásos emlékeztetők nem működnek az Ön számára, állítsa be őket! Nyissa meg a MyFitnessPal alkalmazást, koppintson a ' További ' majd a ' Emlékeztetők ' Itt láthatja a reggelire, ebédre és vacsorára vonatkozó szokásos emlékeztetőit, valamint a jelenlegi súlyát. Ha meg akarja változtatni az étkezés emlékeztető idejét, egyszerűen koppintson az asztalra.
Ezenkívül megérintheti a plusz jelet a jobb felső sarokban az Emlékeztetőkben további emlékekért, ami hasznos lehet, ha naponta egy bizonyos időpontban harapnivalót fogyaszt, vagy naponta gyakrabban fogyaszt kisebb ételeket. Minden elemhez emlékeztetőt hozhat létre egy napra, három napra vagy egy egész hétre.
2. tipp: Heti és napi célok kitűzése
A heti és napi céljaid nincsenek meghatározva, ezért változtasd meg őket, amikor a helyzet megkívánja. Függetlenül attól, hogy orvosa egyedi étrend-javaslatot javasol-e, vagy éhes vagy-e a napi kalóriatartalmak teljesítése után, menj a beállításokhoz és állítsd be az általános testsúly-célt, a heti fogyás célját, az aktivitás szintjét, táplálkozási célok és edzéscélok. [19659013] 8 tipp, amelyek segítenek abban, hogy a MyFitnessPal Pro váljon ”width =” 532 ″ height = ”532 ″ style =” max-width: 532px; height: auto; ”/>
sz. tanács 3: Használja a vonalkódolvasót az ételek és italok gyors rögzítésére
Az egész étkezés, snack és ital, amelyet egész nap fogyaszt, időigényes lehet. Ahelyett, hogy folyamatosan keresné a MyFitnessPal élelmiszer-adatbázisát, használhatja az alkalmazáson belüli vonalkódolvasót, hogy automatikusan megtalálja, mit eszik. Egyszerűen irányítsa a fényképezőgépet az élelmiszer címkéjére, és másodpercek alatt hozzáadhatja a naplójához.
Ez különösen hasznos a pontos adagméretek megtalálásához, mivel minden vonalkód egy elemnek felel meg. Ha többet szeretne megtudni a funkció működéséről, nézze meg az alábbi útmutatónkat.
4. tipp: Legyen felelősségteljes, miután megkóstolta ' Gyors hozzáadás '
Fogyókúra közben egészségtelen falatok fogyasztása senkit nem fog megölni, de felelősnek kell lennie. Még akkor is, ha snackjei jelentéktelen mennyiségű kalóriának tűnnek. Könnyedén beírhatja ezeket a kalóriákat a naplóba a "Gyors hozzáadás" funkcióval, de többet is tehet. Ahelyett, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát adna hozzá, növelje ezt a számot 30-50% -kal, ha valami egészségtelen ételt fogyaszt, például sült krumplit, sült krumplit vagy sört. Ez arra kényszeríti, hogy a nap hátralévő részében egészségesebben táplálkozzon, hogy a kalóriahatáron belül maradhasson.
5. tipp: Használja a ' Teljes napló ' hogy megtervezd a következő súlyváltozást
A motiváció néhány napos egészségtelen étkezés után gyorsan elveszhet. Szerencsére a MyFitnessPal rendelkezik egy funkcióval, amely a pályán tartja Önt. Minden nap, az összes elfogyasztott étel és ital rögzítése után, a "Teljes napló" funkció segítségével megtekintheti a testsúly változásának 5 hetes előrejelzését. Vetíti a fogyását annak alapján, hogy mennyit evett aznap, és hogy az elkövetkező hetekben továbbra is ugyanúgy fog-e enni.
6. tipp: Használja ki a ' Éttermi regisztráció '
Keresse meg azt az éttermet, ahol most étkezik, válassza ki az elfogyasztott vagy elfogyasztani kívánt ételeket, és adja hozzá a naplójához. Általában a gyorséttermekben vannak menük, amelyek megjelennek, de ha nincs elérhető menü ahol étkezik, érintse meg a "Kérés menü" lehetőséget a jövőben.
7. tipp: Engedélyezze a negatív kalória-beállítást Fitbit használata esetén
A kalóriabeállítás azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, mint az eredetileg becsülték, ami összezavarhatja a napi céljaival. Ha Fitbit, Apple Watch vagy más tevékenységkövetőt használ, amely lehetővé teszi a negatív kalóriák beállítását, akkor ez adja a legpontosabb információt arról, hogy naponta hány kalóriára van szüksége. Nehéz téma, ezért nézze meg az alábbi útmutatónkat, ha nem biztos abban, hogy engedélyezheti ezt a beállítást.
8. tipp: Helyezze a telefont fekvő módba a táplálkozási tények megtekintéséhez
Bár megtekintheti az elemek táplálkozási adatait a naptárban megtekintve, ezeket az információkat a telefon fekvő módba állításával is megtekintheti. Kalória, szénhidrát, zsír, fehérje, nátrium és cukor jelenik meg az étel jobb oldalán.
Ez a cikk a Gadget Hacks & Fitness speciális lefedettség éves állapotában készült. Olvassa el az összes Egészség és fitnesz sorozatot.