8 tipp az egészséges gyermekvállaláshoz! S; letelepedni Madridban

Fontos, hogy gyermekei egészségesen nőjenek fel, íme 8 tipp, amelyek segítenek Önnek !

1) jó reggelit !

Testünknek energiára van szüksége a működéséhez. Különösen egy éjszakai alvás után, amikor alacsony az energiatartalékunk. Tehát legyen az iskolai vagy pihenőnap, kezdje egy jó reggelivel. Jó adag szénhidrát; próbáljon meg pirítóst vagy szelet kenyeret, vagy gabonapelyhet tejjel, gyümölccsel vagy joghurttal.

2) Változtasd meg ételeid étrendjét

Az egészség érdekében minden nap több mint 40 tápanyagra (például vitaminokra és ásványi anyagokra) van szüksége. Egyetlen étel sem tartalmazza mindet; ezért nagyon fontos az étrend napi változtatása. Nincs olyan, hogy jó vagy rossz étel. A kiegyensúlyozott étrend legjobb módja a változatos étrend az egész nap.

3) Fogyasszon szénhidrátot

Általában nem eszünk elég szénhidrátot, például gabonát, rizst, tésztát, burgonyát és kenyeret. A szénhidrátoknak körülbelül a kalória fele kell, hogy legyen, amire a gyermeknek szüksége van minden nap, és fontos, hogy minden étkezéshez legalább egy szénhidrátot vegyenek be. Próbáljon ki teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és gabonaféléket extra rostokhoz.

---