8 tipp egy terhes nő tányérjához - C; olyan jó
Az életvitel hihetetlen kaland, az egészséges és gondos étrend pedig elengedhetetlen a terhesség alatt. A a táplálkozás a természetgyógyászat egyik oszlopa, részt vesz mindenki megelőzésében és jólétében. Az élet ezen pillanatában az igények változnak az anya, de a leendő gyermek (ek) szükségleteihez is.
A terhesség alatt gyakran hallunk „tiltásokról”: természetesen dohányról, alkoholról, de nyers tejtermékekről, nyers halakról, nyers tenger gyümölcseiről… a felvágottakról a listeriosis és a toxoplazmózis elkerülése érdekében. Ritkábban beszélünk aa terhes nő előnyös étrendje és táplálkozási szükségletei.
Tehát itt van néhány alapvető tipp, amelyet ma megosztok veletek.
1. Válasszon minőségi ételeket !
Vigyázzon a szennyező anyagokra, válassza a lehető legkevésbé feldolgozott természetes ételeket, ideális szerves címkével (még akkor is, ha a szabvány nagyrészt enyhült). Mindenesetre, ha nem tud mindent organikusan választani, fordítson különös figyelmet a következőkre:
- a tojás mert amikor organikusak, nem tartalmaznak antibiotikumokat és peszticideket, amelyeket az akkumulátorban tartott tyúkoknak adnak (ugyanez a hús, különösen a csirke és a marha esetében).
- a gyümölcsök: alma, őszibarack, eper és szőlő, amelyek több mint 36 kémiai kezelésen esnek át
- a zöldségek: saláta, spenót, uborka, krumpli többek között.
- a Teljes kiőrlésű gabonák mert a rostokban nagyon gazdag külső héjban rakódnak le peszticidek.
- a tejtermékek (tej, sajt és joghurt), különösen tehenekből, amelyek gyakran tele vannak hormonokkal és antibiotikumokkal.
Látogathat olyan címkékre is, mint a Demeter, a Bleu Blanc Coeur és a Label Rouge.
2. Változatos és színes lemezeket állítson össze !
Néhánnyal szezonális gyümölcsök és zöldségek természetesen a vitaminok és ásványi anyagok pótlására, amikor a testnek szüksége van rájuk. A paradicsom vagy az eper a tél közepén nem hoz semmit, mert a gyártási módszerek mesterséges fényt és tartósítószereket használnak a nagy távolságra szállított élelmiszerekhez.
3. Válasszon kíméletes főzést
Tiszteletben tartani a minőségi ételeket, amelyeket meg fog enni, és „tisztítani” az edényeket.
Gyengéd gőz, alacsony hőmérsékletű főzés, wokok az élelmiszerek tápértékének, valamint az ízének megőrzése érdekében. Minden érdeklődésed iránt érdeklődni fog tilos a káros anyagokat például alumínium (kannák, kannák, stb.) műanyag fóliák vagy műanyag edények, amelyeket melegítünk, és műanyag edények (kanalak, szűrőedények stb.).