8 trükk a fogyás elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A motiváció maradása a legnehezebb, ha bármilyen változtatást végrehajtunk. A fogyás nem könnyű feladat. Mindenkinek szüksége van lendületre, időről időre. A legfontosabb az, hogy változtasson az életmódján, hogy a hatások tartósak legyenek és az erőfeszítés ne legyen hiábavaló. Ehhez pedig mindig meg kell őriznie a motivációját. Íme néhány módszer, amelyek segítenek ebben a tekintetben.

1. Vegye körül magát motivációs üzenetekkel és képekkel

Ragaszkodjon otthon, a hűtőszekrényhez, a számítógép monitorához a munkahelyen, egy jól látható helyre, ahol a tévében ül, és a harapnivalók kísértése remek motivációs képek a kívánt sziluettdel, vagy ha már sikerült lefogynia, akkor egy kép a diéta kezdetétől, vagy motivációs idézetekkel a post-it jegyzetek.

Segítenek leküzdeni azokat a pillanatokat, amikor úgy érzi, hogy lenyeli az egész hűtőszekrényt, és minden munkáját felrúgja addig.

2. Rendezd

Miután úgy döntött, hogy megváltoztatja fizikai megjelenését, ne korlátozódjon csupán fogyásra vagy testmozgásra. Végezzen olyan változtatásokat, amelyek már jobban érzik magukat. Fel fogják emelni a kedélyeket, és könnyebben meg tudja őrizni a motivációját, hogy egyre jobban nézzen ki.

Megváltoztathatja megjelenését, vagy kiválaszthatja a gyönyörű edzésruhákat, amelyek kiemelik a tulajdonságait. Abban a pillanatban, amikor a tükörbe néz, és kedveli önmagát, meg akarja őrizni ezt az érzést, és nagyobb ambícióval dolgozik.

3. Készítsen jutalmazási rendszert

Beállítva vásárolni azokat a dolgokat, amelyeket jutalomként szeretne elérni bizonyos elért célokért. Például, hogy megvásárolja az erszényt, amelyre vágyott, amikor lefogyott 3 kg, a következő 3-hoz, a hozzá illő cipőt stb.

4. Tartsa szem előtt a fürdőruhát

Ez a legerősebb motiváció a fogyáshoz. Mindig emlékezni fog arra, hogy ismét eljön a nyár, és ezúttal fenomenálisan szeretne kinézni a tengerparton.

5. Számolja meg a leadott fontokat és azt, hogy mennyit kell még leadnia

Amikor elkezdi a diétát, és X kg-ot akar lefogyni, tegyen két üveget valahova szem elé. Az egyiken ez áll: "kg leszedni", a másikon "kg leszedni". Tegyen cukorkákat, gyöngyöket, golyókat stb. Az első edénybe, hány kg-ot szeretne elveszíteni, és fogyás közben helyezze át a másik üvegbe. A haladás, a megtett út és a cél eléréséhez szükséges távolság folyamatos megjelenítése segít megőrizni a motivációt, és mindig rájön, mennyit dolgozott.

6. A környezetéhez igazítsa a célját

Mint mondtam, a diéta megtartása nem könnyű. Úgy kell megtennie, hogy a folyamat minél kínzóbbá váljon. A kísértésektől mentes környezet segít abban, hogy ne adja fel célját. Ne tartson otthon olyan ételeket, amelyeket nem szabad enni, és soha ne tároljon több ételt a hűtőszekrényben, mint amennyire szüksége van egy napra, legfeljebb kettőre. Ha kísértésbe essz, hogy engedj, az segít abban, hogy ne legyen mit enned.:))

7. Készítsen listát a fogyás okairól, és tartsa láthatóan

Amikor úgy dönt, hogy lefogy, tegye papírra döntésének minden előnyét: menjen be a kedvenc farmerjébe, legyen egészséges (csontos) és tele energiával, hogy meztelenül kedvelje magát, ha meztelenül néz a tükörbe erős fény, szebb és tisztább bőr stb.

Ragassza egy jól látható helyre, ahol mindig át lehet botolni rajta, esetleg a hűtőszekrény ajtaján.:))

8. Légy büszke a fejlődésedre

Ne hasonlítsa össze magát senkivel, és ne állítson irreális mércét. Mármint légy kedvesebb magadhoz. Könnyebben láthatja és értékelheti az elért haladást, ha az étrend kezdetén és alatt készít képeket. És légy büszke rájuk! Ne felejtsd el, hogy szomszédod vagy barátnőd ugyanabban az időszakban többet vett fel, mint te. Különbözőek vagyunk és testünk másképp viselkedik. Az a fontos, hogy ne adjuk fel és tartósan változtassunk. Ezt magadért teszed, nem mások véleménye érdekében!