8 trükk azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a diétát az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Ez a fogyás nem könnyű, tudom. Még az életmódváltással sem, még akkor sem, ha mindennap beszélek róla. De hiszem, hogy mindenkinek van remény, és mindenkit a saját tempójában kell venni. A legfontosabb azonban az, hogy fogyni akarjunk. Ha jól érzi magát a bőrében, annak ellenére, hogy van néhány plusz kilója, nem hiszem, hogy ez probléma. Nem mindenkit kell áthúzni a gyűrűn. A legfontosabb az, hogy jól érezd magad. Tehát, ha nem rendelkezik ezzel a minimális motivációval, akkor a legkisebb változtatásokat sem tudja végrehajtani.

De ha hajlandó néhány kisebb változtatást végrehajtani a rutinjában, íme 8 tipp:

1. Szokja meg, hogy reggelizik és reggel nagyon jól eszik

Más szóval, tegyen meg mindent. Egyél pizzát, fagylaltot, süteményt, amit csak akarsz és tudsz. Ha tele vagy kalóriabombákkal, tedd meg a nap elején, hogy legyen időd annyit fogyasztani belőlük.

2. Gyakran igyon vizet

Mindig tartson egy üveg vizet maga mellett, és igyon egy kicsit, amikor csak látja. Ettől kevesebbet eszel.

3. Ha éhes, igyál vizet

Ezután várjon fél órát, mielőtt eszik. Lehet, hogy nem is vagy éhes.

4. Próbáljon megenni 2-3 óránként valamit

Egy kis snack, semmi igényes: egy alma, néhány földimogyoró, körülbelül 5-6, vagyis egy banán. Így nem kell tömnie magát, amikor leül az asztalhoz.

5. Egyél lassan

És ez segít kevesebbet enni. Van idő, amíg a jóllakottság érzése eljut az agyig.

6. Tegyen egy keveset a tányérjára

Eszméletlen hajlam volt mindent befejezni a tányérról. Jobb, ha kevesebbet teszel. Mindig hozzáadhat egy adagot arra az esetre, ha még mindig éhes lenne.

7. Vacsorára csak fehérjét és zöldséget

Készítsen szabályt a nap utolsó étkezésére: csak fehérjét, lehetőleg sovány húst, amely mellé tegyen zöldséget, esetleg salátát. Egyszerű, szószok nélkül. Segíteni fogja az anyagcserét.

8. Egyél külön desszertet

Ajánlatos naponta ötször enni: 3 főétkezés és 2 snack. Készítsen desszertet ezek közül az étkezések közül, és 2 órán belül fogyassza el bármely más ételtől. Segíteni fog neked, hidd el.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.