8 trükk kevesebbet enni - Diéta; Diéta
Ha fogyni akar, akkor az első dolog, amit figyelembe kell vennie, az az elfogyasztott adagok ellenőrzése. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy felkeljenek az asztaltól, amikor még éhesek vagytok. Tanuljon meg más trükköket, amelyek segítenek a fogyásban!
1. Ne tároljon édességeket a házban
Tartson jegyzetfüzetet a konyhában, hogy egyenként átadja a szükséges ételeket. Amikor vásárolni megy, csak a listára korlátozódjon, és ne tévedjen el az édességek részben. Nincs szükséged a konyhában tárolt édességekre, mert kísértésbe eshetsz.
2. Zöldségek és gyümölcsök "betétjei"
Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy tűnik, hogy a BT nekem sem való. Szervezzen fejében néhány ételt, amelyet a hét folyamán elfogyaszt, és vegye be az összes szükséges összetevőt.
3. Helló, merre mész? És reggeli?
Eszedbe se jusson elmenni a házból, anélkül, hogy reggel enne. A kifogás nem működik: "Későn ébredtem/reggel nem vagyok éhes", minden reggel mozgósítania kell és fel kell építenie a reggelit, ha fogyni vagy testtömegét szeretné fenntartani. Tehát korábban ébredve szokásossá tenni a reggelit, és ez az egészséges foglalkozás tükrözni fogja Önt.
4. Ne felejtsd el az uzsonnákat
Nem feltétlenül valami különlegesnek kell lennie, de nem kell arra gondolnia, hogy eugenetikumot vagy perecet fog enni. Biztosan nem! A reggeli és az ebéd között snackként gyümölcsöt, vacsora előtt pedig egy kis marék nyers mandulát/diót választhat.
5. Mindennapi víz
De nem étkezés előtt, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után, mert megzavarja az emésztési folyamatot, majd panaszkodik a puffadásról. A nap folyamán elengedhetetlen sima vizet, cukrozatlan gyógyteákat kell inni, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
6. Ütemezze ételeit
Például: reggeli - 7.30; snack - 11.30; ebéd - 13.30; snack 16.00 és vacsora - 19.00. Vagy az ütemezésétől függően, de ne hagyja ki őket.
7. Csak egy részt tegyen a lemezre
Ne töltsd a tányérodra azt gondolva, hogy csak keveset eszel, mert tudod, hogy nem fog sikerülni. Tehát jobb, ha csak egy adagra szorítkozik, és ne érjen hozzá az étkészlethez, miután végzett.
8. Tervezze meg a menüt
Igazi házimunkának hangzik, de ha megszokja, nem fogja negatívan érzékelni. Nem telik el 10 percnél tovább a menü felírása holnapra. Így elkerülheti a tetszés szerinti és véletlenszerű étkezést, és gondoskodni fog arról, hogy egészségesen étkezzen.