8 zsírégető étel a fogyáshoz! Cote-Minceur Karcsúsító tanácsok, fitnesz és táplálkozás
Diófélék
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a dió fogyasztása nem hízik meg. Valóban, ezek az aszalt gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, rostokban, zsírokban és fehérjékben gazdagok, és tartós jóllakottság érzetét nyújtják.
Ezenkívül a diófélékben található egyszeresen telítetlen zsírok átjutnak az emésztőrendszeren, és a szervezet nem szívja fel őket teljesen, ami kevesebb kalóriát jelent! A teljes dió fogyasztása 10 és 20% -kal kevesebb kalóriát eredményez a test korlátozott energiafelvételi képességének köszönhetően.
Egy friss tanulmány bebizonyította, hogy a dió elősegítheti a fogyást, ha nem fogyasztják őket túlzottan. E tanulmány szerint azok az emberek, akik diót adnak étrendjükhöz, általában jobban követik étrendjüket. Figyelem: bármely élelmiszer túlzott fogyasztása, akár egészséges, akár nem, valós veszélyt jelenthet az egészségre.
Kókuszolaj
A kókuszolaj magas zsírtartalmú: telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket triglicerideknek neveznek. Ezek a zsírsavak védik a szív- és érrendszeri funkciókat, és csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. A növényi olajokban megtalálhatók.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a telítetlen zsír hosszú ideig tartó teltségérzetet nyújt, és a test több kalóriát éget el.
Ezenkívül egy friss tanulmány kimutatta, hogy a kókuszolaj segíthet a hasi zsírégetésben. Valójában a kutatók észrevették, hogy azoknak az embereknek, akik napi 2 evőkanál ilyen olajat fogyasztottak, csökkent a derékméretük.
Kávé
A kávé gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban, amelyek védenek a gyulladásos betegségek ellen. Az antioxidánsok segítenek a betegségeket és a súlygyarapodást elősegítő szabad gyökök kiküszöbölésében is.
Mérsékelten fogyasztva a kávé nagyon hatékony zsírégető lehet. Valóban, ez az ital növeli az energiaszintet és különösen a termogenezist, vagyis a test még felesleges kalóriákat is éget nyugalomban.
Hal és sovány hús
Ha diétát tart, a fehérjebevitelt nem szabad elhanyagolni. Ezek nagyon fontosak, mert elősegítik az anyagcserét. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a fehérjefogyasztás elősegítheti a napi 80 és 100 kalória közötti elégetést !
Másrészt a magas fehérjefogyasztás olyan teltségérzetet nyújt, amely megakadályozza a nassolást. Az olyan ételek, mint a sovány húsok (borjúszelet, pulyka, csirke), magas fehérjetartalmúak és alacsony zsírtartalmúak. A hal szintén nagy fehérjeforrás, vitaminokban és nyomelemekben gazdag. Ezért segít tankolni és serkenti az anyagcserét.