80-10-10 diéta Fogyás nyers ételekkel - ez SZERETETTSÉGRE FIT
A befolyásolók 80-10-10-re esküsznek, de mi áll ennek a táplálkozási képletnek a hátterében? Egy dolog különösen: tele gyümölcsökkel. A FIT FOR FUN tesztelte a 80-10-10 diéta nyers étel trendjét a mindennapi irodai életben.
Gyümölcs és zöldség: az őskori ember ezt ette.
Logikailag tehát, hogy testünk a nyers ételeket tudja kezelni a legjobban - gondolja legalábbis Douglas N. Graham, a "80/10/10 diéta" feltalálója.
A 80-10-10 alapgondolata
A bevitt kalóriák 80 százalékának szénhidrátokból (lehetőleg gyümölcsökből) kell származnia, mindegyiknek csak 10 százaléka zsírból és fehérjéből.
És nemcsak nyers zöldségek, hanem vegán formájában is.
Akik ragaszkodnak ehhez a koncepcióhoz, azoknak fittebbé, energikusabbá, erősebbé és végső soron olyan karcsúvá kell válniuk, amennyire számukra optimális.
A YouTube hype szöges ellentétben áll az alacsony szénhidráttartalommal.
Graham emellett egy természetesebb életmódot is ajánl, napi testmozgással és megfelelő alvással.
Természetesen minden késztermék és ócska étel elmarad.
A FIT FOR FUN alkalmazott Olivia Arkhurst tesztelte az eredeti táplálkozás mindennapi használatra való alkalmasságát.
Tapasztalati jelentés: 80/10/10-es hetem
Gyümölcs, gyümölcs és még több gyümölcs. Csak kedvem szerint gondoltam. De aztán …
1. nap: Nagyon régen találkoztam a 80/10/10-tel olyan YouTuberek révén, mint a „Freelee, a banánlány”. Mivel nem szeretek lemondani a szénhidrátokról, és egyébként is szeretem a gyümölcsöket és zöldségeket, ez a trend izgalmasnak tűnt számomra.
Tehát nagyon motivált vagyok, és első napomat 500 gramm szőlővel kezdem. Ebédidőben öt banán van egy római saláta pakolásban.
Phew! Legalábbis hiányzik valami meleg, például leves - sajnos nem megengedett. Este saláta öntet nélkül. Kész, de a gyümölcs mennyisége túl nagy volt.
2. nap: Tegnap még éhes voltam, de semmit sem tudtam levenni, mert a gyümölcsök annyi helyet foglaltak el. Nem fogom újra elkövetni ugyanazt a hibát.
Tehát ma egy 0,5 literes turmixmal kezdem. Nagyon egyszerű, málnából, banánból és vízből készül.
Ebédidőben a kedvenc éttermembe megyek, természetesen a választék nem hatalmas. Van egy saláta - igen, megint öltözés nélkül! És még egy turmix.
Otthon csak aludni akarok. Szuper fáradt vagyok.
3. nap: Ma több motivációra van szükségem, mint csak egy lapos hasra reggel! Tehát reggelire van egy szép krém: vegán fagylalt fagyasztott banánból, bogyókkal és zabpehellyel keverve.
Holnap igazi lazaságom és születésnapom lesz. A gondolatok a nyers vegán sütemények és a születésnapi vacsora körül forognak.
4. nap: Sajnos ma nincs kifli és tekercs. De este megy a születésnapi vacsorára. Jó ázsiai éttermet választottam. Végül is a kihívás: nyers ÉS vegán!
De nem sikerült teljesen nyersen kezelnem. Számomra vannak nyári szerepek és edamame. Ezen kívül fehérbor fröccs. Kezdeni és tartani ezt a diétát ...
5. nap: Az utolsó nap! A hangulatom remek. Tudom, hogy a 80/10/10 hamarosan véget ér. A kókuszvíz még soha nem volt ilyen jó íze, és nagyon megint nyers vegánként ünnepelem az elmúlt órákat.
Következtetésem: A gondolat, hogy valami jót tegyek nekem, szárnyakat kapott. A megvalósítás azonban rendkívül bonyolult volt, bár nem is ragaszkodtam száz százalékig a specifikációkhoz.
Gyakran fáztam és esténként fáradt voltam. Csak nem ettem elég kalóriát. Ennek ellenére szeretnék a jövőben tudatosan enni nyers vegánt. Következtetés: gyengéden lépjen be. Talán egy-két nyers vegán nappal kezdhet.
Értékelés: **
***** tökéletes a munkához, **** könnyen integrálható, *** machnar, ** nehéz, * nem alkalmas az irodába