9 ÉLELMISZER, amelyet este fogyaszthat anélkül, hogy hízna
Legyünk őszinték, mindannyian szeretünk enni. És különösen szeretünk éjszaka enni. De annyiszor elmondták nekünk, hogy ez egy szörnyű ötlet, és bármit is eszünk későn, egyenesen a csípőig megy. A legfrissebb kutatások azonban azt mutatják, hogy ez nem éppen ez a helyzet, és vannak nagyon ízletes termékek, amelyeket éjszaka fogyaszthat, anélkül, hogy hízna.
Természetesen itt a kulcs a mértékletesség, ezért ezt ne felejtsük el.
elacraciun
Ismét mértékletesség, mértékletesség, mértékletesség! Amikor azt javasoljuk, hogy késői snackként válasszon sajtot, akkor egy szelet sajtról beszélünk, nem pedig fél kilogrammról. A sajt magas fehérjetartalmú étel, így másnapig jóllakhat. Választhat alacsony zsírtartalmú sajtot, ha úgy dönt, hogy éjszaka fogyasztja, hogy biztosan tartsa a testsúlyát.
2. Túró
A tehénsajt kazeint tartalmaz. A kazein emésztési sebessége nagyon lassú, és ez az egyik legjobb fehérjetípus a késő esti harapnivalókhoz, mert növeli a jóllakottság érzését.
A hummus kiváló fehérjeforrás, különösen, ha otthon készítik. Ha éhes, a hummusba áztatott sárgarépa vagy zellerszár nagyszerű lehetőség.
A tudósok bebizonyították, hogy a görög joghurt tökéletes késő esti harapnivalókhoz. Fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú és nagyon alacsony cukortartalmú. Adjon hozzá néhány bogyót vagy bogyót, hogy még finomabb legyen.
Ha kekszet mondunk, akkor a teljes kiőrlésű kekszet értjük összetett szénhidráttal, amely alacsony kalóriatartalmú. Adjon hozzá egy kis hummust, egy szelet sajtot, így gyorsan és egyszerűen elkészíthet egy finom teljes kiőrlésű snacket, amelyet késő este fogyaszthat.
Lehet, hogy meglepően hangzik, de a pattogatott kukorica nagyon biztonságos snack, amelyet éjszaka el lehet fogyasztani. Természetesen kerülje a vajjal töltött pattogatott kukoricát, és válasszon egy egyszerűt, amelyet később sóval, chilis pelyhekkel vagy más tetszetős fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesíthet, extra ízért.
A tojás egy másik jó lehetőség snackre. Egy tojás csak 75 kalóriát tartalmaz, de nagyon gazdag fehérjében, és hosszú ideig teltebbnek fogja érezni magát.
A zöldségek a legjobbak, mert amellett, hogy egészségesek, nagyon telítőek is, és csak másnap érezheti magát éhesnek. Készítsen előre néhány szelet zellert vagy sárgarépát, vagy vegyes zöldségsalátát.
Bár a banán elég magas kalóriatartalmú, nagy mennyiségű káliumot és magnéziumot is tartalmaz, ezért a banán verhetetlen relaxáns. Van benne melatonin is, amely egyes kutatások szerint álmosabbnak érzi magát.