9 étel az agy egészségének javítására

Hogyan lehet tovább megőrizni az egészséges agyat? Sok tanulmány rámutat az étrend és az agy egészsége közötti kapcsolatra. Bár a demencia és az Alzheimer-kór öröklődik, a MIND diéta elfogadása csökkentheti e degeneratív betegségek kialakulásának kockázatát. Egy 2011-ben közzétett tanulmány szerint világszerte minden harmadik esetben megelőzhető az Alzheimer-kór.

A MIND diéta a mediterrán étrend kombinációja, amely csökkenti a szívbetegségek kockázatát és javítja a test általános egészségi állapotát, valamint a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diéta a hipertónia kockázatának csökkentése érdekében.. Mindkét étrend, a mediterrán és a DASH, jót tesz az agy egészségének, de nehezen alkalmazható. Martha Clare Morris táplálkozási epidemiológus ezért kidolgozta a MIND étrendet.

egészségének

A terv ábrákon ...

A vizsgálatokat átlagosan 81 éves korú betegeken végezték. A MIND diétát alkalmazók szigorúan 53% -kal csökkentették az előrehaladott Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Valódi életkoruknál 7,5 évvel fiatalabb átlagos pontszámot is kaptak.

A legjobb az egészben, hogy ezt a diétát nem kell szigorúan betartani a hatékonyság érdekében. Valójában azok a betegek, akik az étrendet egyszerű iránymutatásként követték, 35% -kal csökkentették az előrehaladott stádiumú Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.