9 finom Paleo recept - reggeli, ebéd és vacsora

A Paleo diéta egyre népszerűbbé válásával a Paleo receptek bővelkednek. A tisztább látás érdekében 9 finom és könnyen elkészíthető paleo receptet választottunk ki. 3 paleo receptet talál reggelire, ebédre és vacsorára. Ezek az ételek a paleo diéta valódi névjegykártyái.

A Paleo diéta egyik hátránya, hogy az étkezés elkészítése sok időt és figyelmet igényel. Ezt figyelembe vettük, és 9 viszonylag egyszerű paleo receptet állítottunk össze Önnek. Ráadásul a reggeli recepteket könnyű bevinni a munkába.

A cikk tartalma

  • Kövesse a paleo recepteket
  • A legjobb paleo receptek reggelire
    • 1. számú Paleo reggeli - Paleo angol muffin
    • 2. számú Paleo reggeli - Paleo édesburgonyás gofri
    • Paleo reggeli nº3 - Paleo körte és szalonna palacsinta
  • A legjobb paleo receptek ebédre
    • Paleo ebéd nº1 - Paleo eperhab
    • Paleo ebéd nº2 - Paleo energia bárok
    • 3. paleo ebéd - Alfredo paleo csirke
  • A legjobb paleo receptek vacsorához
    • Paleo vacsora nº1 - Paleo sült paradicsomleves
    • # 2 Paleo vacsora - Paleo csirke Fajitas
    • Paleo vacsora nº3 - Paleo pizza
  • Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel

Mi a paleo diéta ?
paleo

A paleo diéta felforgatja étkezési szokásait. Arról szól, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszon, és több húst, zöldséget, tojást és halat fogyasszon. A paleo diéta abból áll, hogy megeszik azt, amit az őskori emberek ettek. Nincs több feldolgozott élelmiszer: teremtsen utat a természetes ételeknek. Ez a diéta megakadályozhatja a civilizációs betegségek kialakulását. Ezenkívül a paleo diéta kielégítő és megakadályozza, hogy éhes legyen.

Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?

Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".

Kövesse a paleo recepteket

A paleo diéta folytatása gyakran elég kaland. Először meg kell ismernie a megengedett ételeket és a tiltott ételeket. Ezért érdemes az első napokban ragaszkodni a paleo receptekhez. Ha több tapasztalattal rendelkezik, elkezdheti a kísérletezést.

A legjobb paleo receptek reggelire

A hagyományos reggeliről paleo reggelire váltani nem könnyű. Különösen el kell búcsúznunk az édes ételektől. A paleo reggeli állítólag elegendő energiát ad ahhoz, hogy a jobb lábon kezdje a napot. A szénhidrátok túladagolása helyett büszkén fogjuk átadni a fehérjék helyét.

Itt vannak a legjobb paleo reggeli receptek.

1. számú Paleo reggeli - Paleo angol muffin

Hozzávalók:

  • 40 g mandula
  • 1 evőkanál kókuszliszt
  • 1/4 teáskanál sütőpor
  • Só ízlés szerint
  • 1 tojás
  • Fél evőkanál kókuszolaj
  • 2 evőkanál vizet

Készítmény:

  1. Egy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat.
  2. Keverje hozzá a nedves hozzávalókat.
  3. A keveréket kikent ramekinbe tesszük.
  4. Főzzük 2 percig a mikrohullámú sütőben.
  5. Kifordítjuk a muffint, kettévágjuk és 2-3 percig pirítjuk.

Példát szeretne egy fogyókúrás menüre, a receptek és a bevásárló lista kíséretében ?

Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.

Paleo reggeli nº2 - Gofri paleo édesburgonya

Hozzávalók:

  • 2 édesburgonya főzve és pépesítve
  • 120 g mandulavaj
  • 1 evőkanál kókuszliszt
  • 3 tojás
  • 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
  • 1 teáskanál tökfűszerkeverék
  • 1/2 teáskanál élesztő

Készítmény:

  1. Válasszuk el a fehéret a tojások sárgájától. A tojásfehérjét tegye egy kis tálba, a tojássárgáját pedig egy tálba.
  2. Adja hozzá a többi hozzávalót a tálba. Keverjük körülbelül 3 percig.
  3. A tojásfehérjét felverjük.
  4. Adja hozzá őket a keverékhez.
  5. Melegítse elő a gofrit, és kenje meg kókuszolajjal.
  6. Öntsük bele a tésztát és főzzük a gofrit aranybarnára.
  7. Tálaljuk a gofrit forrón, friss gyümölcs kíséretében.

Paleo reggeli nº3 - Paleo körte és szalonna palacsinta

Hozzávalók:

  • 4 szelet szalonna
  • 1 körte
  • 1 banán
  • 2 tojás
  • 2 evőkanál tej
  • 2 evőkanál kókuszliszt

Készítmény:

  1. Egy nagy serpenyőben főzzük a szalonnát alacsony lángon, amíg ropogóssá nem válik.
  2. Tegye az összes hozzávalót (a körtét kivéve) turmixgépbe.
  3. Vágja darabokra a szalonnát és adja hozzá a tésztához.
  4. Vágja a körtét szeletekre.
  5. Tegye a körteszeleteket egy serpenyőbe, és fedje le a tésztával. Süssük a palacsintákat aranybarnára.