9 furcsa trükk, amely segít a fogyásban 🍏 Zöld
Az elhízás Romániában is problémává vált, így nem csoda, hogy egyre többen kezdenek aggódni a testsúlyukért és arról, hogyan lehet lefogyni néhány kilót. Sajnos nincs szerencséjük. A mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás miatt sokkal könnyebb hízni, mint fogyni. A diéta és a testmozgás az egyetlen dolog, amely segíthet az egészséges fogyásban, de néhány trükköt is felhasználhat a súlygyarapodás megkönnyítésére.
1 Használjon pálcikát
Ha gyorsan eszik, és nem rágja jól az ételt, az agya nem dolgozza fel a szükséges dolgokat, ezért sokkal többet fog enni, mint amennyire szüksége lenne. Valószínűleg véletlenül esett valamit, végül nem érezte úgy, hogy tele lenne a gyomra, de kevesebb mint fél óra múlva hordónak érezte magát. A villa és a kanál segít enni ilyen módon (nyilván), ezért pálcika használatával mindenképpen kevesebbet fog enni, mert küzdeni fog, hogy a szájába tegye, amit a tányérján.
2 Vezesse be az elméjét
"Fogyni fogok", "ma tornázni fogok", "nem eszem édességet", ismételve ezeket a dolgokat, valamint a hasonlóakat, könnyebben meg tudja valósítani. A psziché az, amelyik a legjobban segít minden folyamatban, mert csak rajta múlik, amikor nem tehet mást, de a csokoládé darabot a szájába teszi, vagy amikor úgy dönt, hogy hagyhatja ezeket a hasakat holnapra.
3 Kap kevesebb szájat
Ha lassabban kezdett enni, akkor négy falattal kevesebbet kell ennie, mint általában. Mindezt azért, hogy az agy lépést tudjon tartani a gyomroddal, és időben értesítsd, ha elegen ettél-e vagy sem. Ha egy óra múlva még mindig éhes, ne habozzon megenni azt a négy szájat, amelyet az étkezés során eltüntetett. Ezzel 100-kal csökkentheti a napi elfogyasztott kalóriák számát, ami évente két kilogrammot jelent.
4 Reggeli után igyon vizet
Reggeli evés után várhatóan valami édeset iszik, például levet. Cserélje az édes italokat vízre. Naponta körülbelül 300 kalóriát iszunk, tehát ha úgy dönt, hogy vizet iszik, akkor évente 90 000 kalóriát, vagyis 11 kilogrammot törölhet el.!
5 Ne egyél unalomból
Ez egy jó dolog, ha megkérdezed magadtól: "Csak akkor eszem, ha éhes vagyok." Ha hiába eszel, akkor nyilván több kalória halmozódik fel, mint amire szükséged van. Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Meglepő módon élelemre van szükség az élethez, és nem az idő kitöltéséhez vagy a megnyugtatáshoz.
6 Menta illata van
Ha éhes vagy, mentaszagú. Valószínűleg kissé hülyén hangzik, de tényleg működik. A 3000 önkéntes segítségével végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik menta, banán vagy alma illatot éreztek, kevésbé éheztek és egy év alatt mintegy 13 kilogrammot fogytak. Ez azért lehetséges, mert amikor bizonyos ételek illatát érzi, valójában azzal bolondítja agyát, hogy az etetési folyamat zajlik.
7 Egyél egy tükör előtt
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy ha étkezés közben a tükörbe néz, esély van arra, hogy harmadával kevesebbet fogyasszon. Amikor magadba nézel, elmélkedhetsz azon, hogy mit is vállaltál, és hogy le akarsz-e fogyni.
8 Napi 45 perc séta
Itt van valami, amit valószínűleg nem tudtál, egy fél órás séta nem sokat segít. A kalóriákat csak 45 perc múlva kezdi el égetni. Tehát gyalogoljon gyorsan 45 perc helyett 30 helyett.
9 Ne vásároljon félkész ételeket
Ha a főzés azt jelenti, hogy 3 percre és 30 másodpercre mikrohullámú sütőbe helyezi ezt a készítményt, akkor problémája van, mert biztosan nem egészséges ételt fogyaszt. Miután elkészítenie kell az ételt a semmiből, jobban meg fogja érteni annak összetételét és a fogyásban betöltött szerepét.