9 gagyi súlycsökkenési szabály, amelynek célja, hogy kövér legyen - ötletfa
Közzététel: Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyekből jutalékot fogok szerezni.
A következő beszélgetésre az utolsó rutinellenőrzésem során került sor.
DOC - "Kevés, alig szénhidrátot kell enni" - mondta orvosom.
én - „Ööö, nem” válaszoltam.
DOC - „De számos tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátok cukorbetegséget és súlygyarapodást okoznak!” Mondta orvosom.
én - „Nincs cukorbetegségem vagy akár vércukorproblémáim, 5’ 6 éves vagyok, és a súlyom 125. Még akkor is, ha cukorbetegségem lenne vagy túlsúlyos lennék, akkor is szénhidrátot ennék. Igen, azt hiszem, továbbítom ezt a tanácsot a dokinak - válaszoltam.
DOC - "Nos, remélhetőleg legalább zsírszegény étrendet fogyaszt."
NEKEM - "** tenyér a homlokán **"
Véleményem szerint kilenc szar fogyásszabály van, amelyekre mindannyiunknak szükségünk van, hogy kijussunk az életünkből. Ma elnézést kérek a kilenc fogyás szabálya közül hármat. A többi megtalálható a könyvemben,
Kezdjük el rágcsálni azokat a gagyi fogyásszabályokat, igaz?
Rossz súlycsökkenés 1. szabály - "Egyél alacsony szénhidráttartalmú ételeket"
Amikor csökkentjük a szénhidrát bevitelünket, a testünk „wha”, majd vállat vont és úgy dönt, hogy mindent megtesz a glükóz előállításához. Először a zsírsejtjeink segítségével próbálja létrehozni a glükózt, más néven lipolízist. Ha ez nem működik, a test kreatívvá válik, és a testből származó szöveteket kezdi felhasználni értékes energiaforrásának létrehozásához. Ezt glükoneogenezisnek nevezik. Most már nagyon lédúsak lesznek a dolgok ...
Az emberi test csodálatos a kompenzáció terén. A probléma az, hogy a kártérítés nagyon hasonlít a hazugsághoz. Egy ponton újabb hazugsághoz vezet ... és egy másik hazugsághoz ... és egy másikhoz, amíg meg nem szakad.
Hosszabb szénhidrátkorlátozás "stresszes" helyzetet teremt testünkben. Ennek eredményeként adrenalin és kortizol (a stressz hormonok) szabadul fel. Emiatt eleinte csodálatosan fogja érezni magát, és fogyni fog alacsony szénhidráttartalmú étrenden! Mindannyian: „Woo-hoo! Ringatom ezt az új étrendet! "És a tested minden" Wow, kiégtem. Hol az üzemanyagom Nos, csak készítsük el magunkat - hozza vissza az adrenalint és a kortizolt. ”
Amikor végre megadod magad és újra elkezdesz szénhidrátot enni (mert nekem adod bizalom , megcsinálod), akkor sajnos a tested nem jár olyan jól. Mostanra rájön, hogy nagyon beteg lesz, emésztési problémái vannak, alacsony a libidója és általában csak rosszul érzi magát. Gratulálunk! Sikeresen felhúzta anyagcseréjét és annak minden funkcióját! Készülj fel még több fontra! A legfontosabb az, hogy ne higgyünk az alacsony szénhidráttartalmú mítosznak. Csak nem az, ami.
Cappy fogyás fogyás szabály # 2 - "Egyél alacsony zsírtartalmú"
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a betegek több mint fele szívrohamot kapott teljesen normális koleszterinszint van! Nem érdekes, hogy Japán, Ausztria és Görögország - mind a hosszú élettartamhoz kötődve - hogyan fogyasztanak magas zsírtartalmú étrendet? A japánok nagy mennyiségben fogyasztanak marhahúst, csirkét, sertéshúst, halat és tojást - ezek mindegyike jelentős mennyiségben tartalmaz telített zsírt. A szintén zsírtartalmú étrendet fogyasztó franciáknál alacsonyabb a szívbetegségek aránya, mint az amerikaiaknál. Miért? Ez azért van, mert a nyugati közhiedelemmel ellentétben a zsír hasznos a test számára! Az 1990-es években francia kutatók által végzett jól ismert Lyon Diet Heart tanulmányban azt találták, hogy a koleszterinszint nem változott azok között, akik magas zsírtartalmú étrendet és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, a szívhalálozás% -kal csökkent a magas zsírtartalmú csoportban!
"Míg a franciák megőrzik testüket, miközben hármas krémet, steak au poivre-t és bearnaise-mártást esznek, a legtöbb amerikai felnőtt alig meri meginni egy pohár teljes tejet."
Hidd el, amikor azt mondom, hogy a zsír, még a telített zsír is, csodálatos, csodálatos dolog, amire minden testnek szüksége van.
Súlyos fogyás 3. szabály - „Számold meg kalóriáidat”
A kalóriaelmélet, más néven "kevesebbet egyél, többet edz", elmélet örökké hibás, mert figyelmen kívül hagyja a tápanyagok fontosságát - elsősorban ezért ételt fogyasztunk! Amikor a kalória-korlátozásra összpontosít, elveszíti a fontos tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Úgy tűnik, ezt mindenki elfelejti Az étkezés sokkal több, mint a kalória! Ha étkezik, legyen az hamburger, popsicle vagy teljes kiőrlésű brownie, mindegyik sokféle felhasználást jelent a szervezet számára. Az elfogyasztott ételtől (és annak minőségétől) függően a szervezete felhasználhatja szövetek felépítésére és helyreállítására, enzimek előállítására, hormonok előállítására, epe- vagy gyomorsavtermelésre, jövőbeni energiákra, például glikogénre vagy zsírra felhasználhatja áruház emészthető és csak részben felszívódik, károsítva ezzel érzékeny bélbaktériumait.
„Amit eszel, óriási különbséget jelent. A kalóriaszámolás nem fontos, hacsak nem az elfogyasztott kalóriákat vizsgálja. ”
Amit tudnod kell, ha csökkented a kalóriabevitelt, a tested úgy értelmezi éhség - nagyon stresszes helyzet. És mit termel a testünk, ha stresszt szenvedünk? A kortizol hormon. A krónikusan magas kortizolszint a vérben immunszuppresszióhoz, fáradtsághoz, csökkent pajzsmirigy- és anyagcsere-funkcióhoz, és nem utolsósorban zsírraktározáshoz vezet. A kalóriák számlálása és csökkentése egyirányú jegy a nem hatékony anyagcseréhez és a végső súlygyarapodáshoz.