9 hét alatt leadott kiló, jól vagy túl gyorsan (fogyás, fogyókúra, túlsúly)
Helló vagyok anya. Fogyni, mert túlsúlyos vagyok és kényelmetlen. November végén (11 hete) kezdtem el fogyni (csillag súlya 85 kg), 160 éves, 16 éves nősténynél. Most 76 kg-os vagyok, ez jó dolog, vagy túl gyorsan fogytam? Többet akarok fogyni, és le akarok jönni legalább 65 kg-ra.
4 válasz
Gratulálok a jó fogyáshoz, nem vesztett túl gyorsan 11 kilóval 9 hét alatt, mert az ajánlás heti 500 - 1000 gramm, pontosan igazad van, csináld tovább, de végül leállsz, majd nem szabad feladni, hanem folytatnia kell a korábbiakhoz hasonlóan, hogy meghatározza a testében bekövetkező változásokat, ha megmérné, akkor látni fogja, hogy ez akkor sem dacol semmilyen csökkenéssel, de megváltozik, a derék, a kar kerülete, a comb karcsúbbá válik, így folytassa, eléri a megcélzott súlyt.
köszi, de fordítva van a 9 kg 11 hét alatt
Valószínűleg csináltam ott egy kis esztergagépet. de ez is rendben van, folytassa így, és eléri a célsúlyt.
nem, nem tartok radikális diétát. Amit eddig tettem, az az, hogy szinte teljesen édesség nélkül csináltam (csak ritkán eszem, és ha csak kis mennyiségben is), tudatosabban eszem, és csak éhes vagyok, és csak annyit, amennyire éhes vagyok. Ha akkor eszem, amikor éhes vagyok, akkor ez 3-4 étkezés (reggelire osztva) és körülbelül 5 óra (többnyire) a sportolás között, kb. 1 1/2 óra kézilabda van hetente egyszer az iskolában, Labdarúgás és kosárlabda, és ezért csak folyamatosan futok, sokat segítek a ház körül, és minden nap hozok 3 fa fájlt a házba (ami nagyon nehéz). Mindig gyalog megyek vásárolni (nincs messze)
Visszatekintve a régi étkezési viselkedésemre: valójában mindig édességet ettem, és mindig annyit, amíg a pakucng kiürült (5 snicker és nyúlós patak hozzá, és majdnem naponta), kiszámoltam, hogy minden nap mintegy 1500 kalóriát adtak a " normális étkezés "normális volt számomra sok tészta, sok kenyér (tehát 4 csúszda reggelire és vacsorára) Tehát nagyon egészségtelen étkezési viselkedés, de ezen változtattam, a napi kalóriafogyasztásom alatt vagyok, de több mint 1300, így nem csoda, hogy annyit veszített
Helló kedves 10rosenrot10, az édességekről való lemondás, amelyek, mint számoltátok, összesen 1300kcal-t termelhetnek, elég észrevehető, ez igaz. Tehát az elején rossz benyomásom támadt, ezért elnézést kérek. 3-4 étkezés abszolút legitim, és azt is nagyon ésszerűnek tartom, hogy csak akkor eszik következetesen, ha valóban éhesnek érzi magát. Az a tény, hogy a szabadidődet rengeteg testmozgással kombinálod, nagyszerű, ezért a mindennapjaidat egy kis sportprogramra fordítod;) további sikereket kívánok a fogyókúrádhoz!
Mareike a MetraCheck szakértői csapatából sok szerencsét és üdvözletet kíván!
Nem baj, nem tudhatta, hogy pontosan mit csinálok. Néhány napja van 2 lépésszámláló alkalmazásom, és naponta kb. 3,5 km-re járok iskolába (sport nélkül), bár sokat ülök az iskolában, és busszal is közlekedek (mert nincs más út): D
de sajnos valószínűleg már nem vagyok a növekedési szakaszban, a testméretem nem változott az elmúlt 2 évben, és a cipőméretem sem sokat változott, csak fél évvel nagyobb 3 év alatt. Azt hiszem, már nem sok minden történik, ha ez az eset örülnék
Kicsit sok és gyors, de figyelembe véve a súlyfeleslegedet, ez jó fogyási siker. Most lassan haladhat, amíg el nem éri a célját, de ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa. Pontosan előtte állsz, úgyhogy csak így tovább!
Szuper teljesítmény! Egyetértek Mahuttal, még mindig minden rendben van. Ha jól vagy, tartsd fenn, győződj meg róla, hogy elegendő vitamin és ásványi anyag van benned - és időben állj meg, mielőtt csörgéssé válsz;-).
Nem akarok lenni, fel akarok hízni 65 kg-ig, és ezzel még mindig egy kicsit túl sok van. de nem akarok csontváz lenni