9 hiba, amelyet el kell kerülni az otthoni testmozgás során - Elle
Az otthoni edzések igazi rutinná válnak az edzőtermetől megfosztottak számára. Noha a fizikai aktivitás még soha nem volt ilyen egyszerű, néhány alapvető szabályt tudnia kell, hogy ne kerülhessen közel a katasztrófához.
Az elmúlt napokban Franciaország ismét korlátozódott. Ahogy az első bezáráskor, a sportolóknak el kellett döntenie, hogy otthon gyakorolják a fizikai aktivitást a sportcsarnokok bezárása után. Az edzés megfelelő folytatásához számos fitneszcsatorna áll rendelkezésre a YouTube-on. Mielőtt azonban lenyomná a bútorait és felvenné a jogging nadrágot, néhány alapvető szabályt tudnia kell. A spanyolországi "Vogue" kollégáink Juan Ruiz Lopezszel, Madrid egyik legnépszerűbb sportedzőjével beszéltek, és itt található a leggyakoribb hibák listája egy otthoni sportórán.
Támaszkodjon a megtekintések számára
"A megtekintések vagy a követők száma nem jelzi a tartalom minőségét. Nagyon fontos megismerni a tanfolyamot adók hátterét, akár a Youtube-on, akár az Instagramon. A tanításhoz elengedhetetlen az oklevél, a jogosítvány vagy más hivatalos képesítés ”- magyarázza Juan Ruiz Lopez, sportedző.
Túlzottnak lenni
Az Instagramon néhány napig történetek követték és hasonlítottak egymásra. Úgy tűnik, hogy sok Instagrammer úgy döntött, hogy sportolni kezd. Míg a megerősített bezárás megkönnyíti a sport gyakorlását, fontos, hogy ne menjünk hanyatt a túl nehéz gyakorlatokba. "Tisztában kell lenni a szinteddel és a határaiddal" - jelenti be a sportedző. Az ötlet? Kezdje fokozatosan, különösen a kezdők számára. "Ez a legjobb módja annak, hogy ne adjuk fel túl gyorsan" - folytatja a szakember.
Válasszon véletlenszerű jógafoglalkozást
Meditálni, koncentrálj újra magadra, jól nyújtózkodj vagy lazíts, semmi sem jobb, mint egy jóga foglalkozás. De ennek a tudományágnak számos aspektusa van. Míg a törzsvendégek a vinyasa vagy a harcos jógához fordulhatnak, a kezdőknek javasoljuk, hogy válasszanak kevésbé dinamikus órákat, mint például a Hatha jóga.