9 jel arra utal, hogy a tested nem kap elegendő B12-vitamint - Oneo
Az életkor előrehaladtával csökken a szervezete képessége a B12-vitamin szintetizálására az ételből - 100-ból 40-59 év közötti nőből 4 szenved B12-vitamin-hiányban, és még sokan mások a határon. De nem az öregedés az egyetlen ok: a hús kerülése, bizonyos gyógyszerek - például a metformin (gyakran 2-es típusú cukorbetegségben vagy PCOS-ban szenvedő embereknek - policisztás petefészek-szindróma) vagy bizonyos gyógyszerek, valamint a fogyást ígérő műtétek fogyasztása - mindez növeli a B12-hiány esélyét a szervezetben.
A B12 hiányosságot a fáradtság jelenlététől kezdve a látásképesség csökkenéséig figyelik meg. Ha ezek a tünetek ismeretesek Ön előtt, hívjon orvosát vérvizsgálatok elvégzésére és a B12-vitamin szintjének meghatározására a testében. Ha alacsony a szint, néhány kiegészítő vagy injekció sokat segíthet néhány hét alatt.
1. Képtelenség napközben ébren maradni, annak ellenére, hogy az előző este 8 órát aludt
Lisa Cimperman, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint "a fáradtság a B12-hiány egyik első jele".
A tested ugyanis erre a vitaminra támaszkodva termel vörösvértesteket, amelyek oxigént szállítanak a szervekbe. És ha nincs elég oxigén a szerveihez, fáradtnak érzi magát, függetlenül attól, hogy mennyit aludt. A fáradtságnak azonban több oka is van, ezért nem csak a B12 hiányt kell figyelembe vennie, ha csak ezt állítja.
2. Bármilyen súly tízszeresnek tűnik
Ha izmaid nem kapnak elegendő oxigént a vörösvértestekből, nagyon puhák lesznek. Chantal Mosses (31) azt mondja: „A munkám nagyon megterhelő, ezért továbbra is azt hittem, hogy a fáradtság az egyetlen ok, vagy az, hogy nem eszem eleget. De 6 hónappal ezelőtt kutattam és rájöttem, hogy gyengeségem és zsibbadásom a testem B12-hiányának volt köszönhető. ".
3. Különös érzések
A 44 éves Melanie Karmazinnál B12-hiányt diagnosztizáltak, miután teste furcsa érzéseket tapasztalt: "Éreztem, hogy a fejem tetejétől a lábamig áramlik az áram." Mások zsibbadást és tűszúrást tapasztaltak. Mindezek az érzések hibás idegsejt-folyamatok eredményei, amelyek fő oka az oxigénszint hiánya a sejtekben.
4. Felejtés
Nehéz valami triviálisra emlékezni - aggódhat a demencia miatt, de néha ez nem más, mint egy alacsony B12-szint. Pauline Smith kijelenti, hogy "egy pillanatban nem emlékeztem arra, hogyan kell kitölteni az ellenőrzést" - az 56 éves férfinak később B12-hiányt diagnosztizáltak. Cimperman azt mondja: "Ezt a hiányt Alzheimer-kórnak tekintettem más betegeknél, de amint diagnosztizálják a problémát, gyógyszert írnak fel nekik, és ezek az érzések kezdenek megszűnni.".
5. Szédülés
Egy másik tünet a szédülés. Mossess azt állítja, hogy "csak akkor szédülnék, amikor felmásztam a lépcsőn". Egy 100 önkéntesből álló törökországi vizsgálat kimutatta, hogy a B12-hiányos betegek 40% -kal szédültebbek, mint a teljesen normális állapotúak.
6. A bőr sápadt
Ha az arcok természetes rózsaszínje halványsárgává válik, akkor a B12-vitamin hiánya az oka. Emiatt a hiány miatt a vörösvértestek nagyon törékenyek, felszabadítva egy pigmentet, amely sárgás árnyalatot kölcsönöz a bőrének.
7. A nyelv sima és vöröses
A B12-hiányos emberek csaknem fele elveszíti ezeket a kis dudorokat a nyelvén, különösen a széleiben. Szúró és fájó érzésekre is panaszkodnak, különösen a nyelv alsó részén. És mivel ezeknek a "bogyóknak" a legtöbbje tartalmaz ízlelőbimbókat, ha többet veszít belőlük, akkor még a kedvenc ételeit is, és íze rossz lesz. "Valójában a legtöbb B12-vitaminhiányos nő fogy, mert étele nem olyan finom, mint korábban" - mondta Angela Grassi, a PCOS Nutrition Center táplálkozási szakértője, Bryn Mawr, PA.
8. Minden apró dolog miatt sírsz vagy aggódsz
A szokásosnál jobban leesik vagy szoronganak? "A B12 hiány bosszút áll a hangulatán, ami depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet" - mondja Grassi. Az orvosok még mindig nem tudják, miért vezet ez a hiány depresszióhoz, de a magyarázat az lehet, hogy a B12-vitamin részt vesz az agyi anyagok, például a szerotonin vagy a dopamin szintézisében, amelyek felelősek a hangulatért.
9. Szemproblémák
Szélsőséges esetekben a szervezetben a B12-vitamin hiánya károsíthatja a látóideget vagy a retina ereit, homályos, kettős látást, fényérzékenységet vagy akár látásvesztést okozva. Smith azt állítja, hogy „a retina problémájának első jele a jobb szememben megjelenő árnyék volt, amely később befolyásolta a látómezőmet. Még több árnyék volt, amíg elkezdtem szedni a B12-vitamint. ".