9 meglepően egészséges gríz recept, amelyet szeretni fogsz

egészséges

Rengeteg quinoa csirke parmezán, csirke tortilla leves, csirke pot pite és tejszínes citromos csirke.

Ahelyett, hogy csak szénhidrátokat adna hozzá a csirkemell zsemlemorzsával történő bevonásával, használjon főzött quinoát extra fehérjéhez, valamint ropogós, ropogós állagúvá.

Ez az összetevő félretéve, ez a csirke és parmezán recept pontosan az, amit elvárhat egy nyugtató olasz vacsoránál: friss bazsalikom, aprított mozzarella és marinara szósz az étel elkészítéséhez.

Táplálkozási információk (adagonként)

1 TBSP. Olasz fűszer

2 darab csont nélküli és bőr nélküli csirkemell, keresztben kettévágva

Kóser só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

1/2 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt (vagy univerzális liszt)

1/2 csésze zúzott mozzarella

1/4 csésze reszelt parmezán sajt

1 csésze marinara (házi vagy bolti)

Vágjon 1/4 csésze bazsalikomlevelet, sifonátot vékony csíkokra

Mézes mustár csirkecomb

Ez a recept kielégíti az egyszerű mézes mustáros csirkevágyat. És csak 5 hozzávaló szükséges az összerakáshoz.

A mártást felverjük, a húst megkenjük és a sütőben 45 percig sütjük. Akkor csak az egészséges oldalra kell aggódnia, legyen szó egyszerű zöldsalátáról, sült hasábburgonyáról vagy káposztasalátról.

Táplálkozási információk (adagonként)

2 teáskanál apróra vágott friss kakukkfű

6 csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb

Ki mondja, hogy a rakott rakodóknak el kell ragadniuk a múltban? Felejtsd el a tejszínes gombalevest, és próbáld ki ezt a hihetetlenül finom és egészséges vacsorát.

Az étel nagy része csirke, spenót és sajt, de van karfiol is. De ha Ön nem rajong a zöldségekért, ez egy biztonságos hely a próbálkozások megkezdésére anélkül, hogy elárasztaná őket jellegzetes ízük.

Táplálkozási információk (adagonként)

2 csésze főtt csirke kockára vágva

1 nagy fej karfiol, szárakat eltávolítva és virágokra vágva

1 1/2 csésze forró cheddar sajt, reszelt

2 TBSP. extra szűz olívaolaj

Kóser só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

Töltött csirke és brokkoli kagyló

Bármely edény, amely némi összeszerelést igényel, félelmetes lehet. Minél több lépést tesz meg a vacsorához, annál vonzóbbá válik az elvitel megrendelése.

Ez a recept azonban kecsesnek érezheti magát. Nem lesz elegendő a krémes metélőhagyma szószból.

Táplálkozási információk (adagonként)

1 doboz jumbo tortahéj

1 doboz (10 oz.) Darált brokkolit, kiolvasztva és szárazra csavarva

Frissen apróra vágott metélőhagyma köretnek (opcionális)

Ízlés szerint ízesítjük sóval és frissen őrölt fekete borssal

Gyömbéres csirke keverés Fry nyári zöldségekkel, ananásszal és kesudióval

Miután elkészített néhány egyszerű rántott ételt, csak a serpenyőbe dobhatja azt, ami a hűtőben van, és megsütheti. De ha egyszer rájön a dologra, itt az ideje, hogy megpróbálja újra.

Édes ázsiai gyömbér- és mogyorószószt, valamint friss ananászt és sült kesudiót használnak egy különleges serpenyő illatához, amelyet biztosan szeretni fog.

Táplálkozási információk (adagonként)

2 TBSP. krémes mogyoróvaj, olvasztott (opcionális)

2 TBSP. forró chili szezámolaj

2 TBSP. Méz (ízlés szerint állítható)

2 TBSP. pirított szezámmag

1-2 gerezd fokhagyma apróra vágva vagy reszelve

1/2 csésze nyers kesudió

1 font Csont nélküli csirke, bőr nélkül, 1 hüvelykes kockákra vágva

1 csésze brokkoli (friss vagy fagyasztott)

2 pirospaprika szeletelve

1 csésze friss ananász, kockára vágva

4 zöldhagyma szeletelve (opcionálisan körítve)

Pirított rizs (opcionálisan körítve)

Szeretné tudni, hogyan lehet izomzatot építeni és zsírokat fogyni?

A „diétának” nem kell szopni. Fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyek tetszik neked, és megvan a kívánt tested!