9 növény és egyéb étel, amelyet a menopauza idején el kell fogyasztani - Manger Santé Bio Egyesület
Október az év őszi ideje. A menopauza a női élet őszi időszaka ...
Ahhoz, hogy ezt az időszakot nyugodtan megközelítsük, kétségtelenül ismerni és megérteni kell a nők négy évszakát. Ezután megvizsgáljuk a nők életének ezen szakaszának élelmiszer kérdését.
A négy női évszak
A nők tavasza, a test kora (születéstől 21 évig): A fiatal lány felkérést kap, hogy fejlessze nőiségét a testén keresztül, amely minden érzékenységével, érzelmeivel a nő testévé válik, és fel kell fedeznie a belső erejét, annak polaritás, életfeladata.
A nők nyara, a szív kora (21 és 42 év között): A nő felkérést kap, hogy virágozzon női szíve: szeretetteljes, nyitott nő, termékeny szívvel és testtel, az élet és az élet projektjeinek generátora.
A nők ősze, a szellem kora (42 és 63 év között): A nő felkérést kap arra, hogy fejlessze személyes tehetségét a társadalomban, jöjjön ki belső világából, hogy egy külső világba jusson, és építsen párbeszédek világát, és cserék.
A nők tele, a lélek kora (63 és 84 év között): A nő felkérést kap, hogy engedje megnyílni a nő lelkét, és fényt és teljes szeretetet sugározzon körülötte. Lényének átadásával élettapasztalatát inspirálja a körülötte lévők.
A menopauza étellenségei
- Fűszeres ételek csípős paprikával, borssal
- Desztillációból származó alkoholos italok
- Koffeint, teint, kólát tartalmazó forró italok
- Telített zsírok (sertészsír, faggyú, „fekete” vaj)
- Hidrogénezett olajok (pálmamagolajból, kókuszolajból készült margarin)
- Hideg hús, vörös hús (korlátozza a fogyasztást)
- Dehidratált levesek vagy húslevesek, burgonya chips, sós ételkész ételek
- Finomított gabonafélék (fehér rizs, fehér tészta, fehér kenyér)
- Cukrok, kukoricaszirup és magas glikémiás indexű szénhidrátok
- Ipari tejtermékek
9 menopauza alatt fogyasztandó növény
A jam (vad yam) (Dioscorea villosa) (gyökér), amely diosgenint tartalmaz és segít enyhíteni a menopauza előtti tüneteket.
Maca Az alkaloidokat tartalmazó (Lepidium moyenii) (gyökér) jótékony hatással van a menopauza rendellenességeire: fáradtság, hőhullámok, libidó ... Az inkák 2000 éve használják.
Fekete poloska Az észak-amerikai kontinens keleti részén őshonos (fekete cohosh) (Cimicifuga racemosa) (gyökér) indián orvoslás a női nemi szervek fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságai miatt használta.
Vörös lóhere kivonat (Trifolium pratense) (virágfej), amely specifikus izoflavonokat tartalmaz, köztük genisteint, daidzeint, biokanint és formononetint, amelyek segítenek normalizálni az ösztrogénszintet.
A dong quai (Angelica sinensis) (gyökér), a hagyományos kínai orvoslás (TCM) orvossága, amelyet évszázadok óta használnak a PMS és a menopauza kezelésére.
A vörös szőlő A (Vitis vinifera rubra) (levelek) par excellence keringési növény, amelyet visszeres vénás keringéshez kapcsolódó visszerek és menopauzás rendellenességek esetén javasolnak.
Csalán A (Urtica dioica) (gyökér) antiandrogén hatással rendelkezik, amely hasznos lehet a posztmenopauzás nőknél, akiknél a csúnya haj nő.
Tiszta fa (Vitex agnus castus) (bogyó) elősegíti a progeszteron és az ösztrogén egyensúlyát és enyhíti a menopauza tüneteit.
Kudzu (Pueraria lobata) (gyökér), egy ázsiai hüvelyes, amely sok izoflavont (fitoösztrogént) tartalmaz, például genisteint, pueramint, daidzeint, daidzint ... segít stimulálni a csonttömeg kialakulását.
Ételekbe bevihető ételek
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet (alacsony AGS és hidrogén, étkezésekben sok rost, elegendő víz) a szív védelme érdekében. Ezeknek a könnyen alkalmazható ajánlásoknak az az előnye is, hogy megakadályozzák a csontritkulást.
Gyümölcsök: ananász, füge, kivi, őszibarack, körte, alma, szőlő.
Zöldségek: cékla, brokkoli, ázsiai gomba (maï-ta-ké, reichi, shï-ta-ké), káposzta, vízitorma, spenót, édeskömény, hagyma, pitypang, fekete retek, paradicsom, vörös lóhere (fiatal hajtások), szója (hajtások) ).
Gabonafélék és kenyerek: disznómag, zab, köles, köles, quinoa, basmati rizs, hajdina, teff, árpa vagy hajdina kenyér, valamint lenmag, tök és mákolaj.
Növényi fehérjék: száraz bab, hummus, lencse, csicseriborsó, szója.
Állati fehérje nem vegetáriánusok számára: angolna, tintahal, hering, makréla, puhatestűek, szardínia, vad lazac, strucc.
Olajok és olajos magvak: borágó, sáfrány, repce, lenmag, olíva, ligetszépe olaj
mandula, mogyoró, tökmag, len, napraforgó.
Tejtermékek és helyettesítők (növényi tej): Kender, quinoa, len, tigrismogyoró, kókuszdió, kefir, juhjoghurt „tejei”.
Fűszerek és fűszerek: csipkebogyó, kömény, petrezselyem, sörélesztő.
Tojás: csirke, kacsa tojás (puha főtt, soha nem keményen főtt).
Gyümölcslé: goji, noni.
Adaptogén növények: Kínai angyalgyökér (dong quai), astragalus, eleutherococcus, maca, rozmaring, zsálya, suma, fekete bodza, zöld tea.
Vörös borok: Bourgogne, Cahors, St-Émilion (kizárólag minősített bioborok).
Sók: só moszattal vagy aromás növényekkel.
Cukrok: agave szirup.
És még: Az alfa-liponsav, mint antioxidáns és öregedésgátló, támogatja a máj méregtelenítését. Magnézium, mint nyugtató és energizáló nyomelem.