9 Qi Gong technika alvás közben; Shui Gong
Ez a csodálatos Qigong-típus egyike a kínai tudományág számos stílusának, amelyet a közelmúltig titokban tartottak. Sok szempontból egyedülálló, és ha elkezd folyamatosan gyakorolni, valódi közeggé válhat. Azonban nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a Qigongnak számos más stílusa létezik, amelyek lehetővé teszik a gyakorló számára, hogy elérje a közepes érzékenység magas szintjét, amikor az elméjük hihetetlen dolgokat érhet el, például energiával való gyógyulást, a jövő előrejelzését, telepátia, teleportálás, sőt lebegés. Ahhoz azonban, hogy más stílusokban elsajátítsuk ezt az elsajátítási szintet, évek gyakorlása szükséges, a napi néhány órától a napi 7, 8 vagy annál hosszabb gyakorlatokig. Sajnos a legtöbb ember számára, akinek meg kell felelnie a jelenlegi életmódnak, egy ilyen gyakorlati rendszer elfogadása szinte lehetetlen.
Bármennyire is elfoglaltak vagyunk a nap folyamán, és nem számít a munkarendünk, mindannyiunknak aludnunk kell, és ha számolnánk, átlagosan életünk körülbelül egyharmadát töltjük ágyban. Ez körülbelül 20 évet jelent, ha 60 vagy 30 évig élünk, ha 90 évig élünk. A 20 vagy 30 év alvás igazi időpazarlás lenne! Nem lenne jó, ha ezt az időt hatékonyan felhasználhatnánk más dolgokra?
A következő technikákat bárki könnyen gyakorolhatja, fizikai állapotától függetlenül. A Qigong alvás közbeni gyakorlásával megszabadul a stressztől, a feszültségtől, a fáradtságtól és a fájdalomtól, és végül sok krónikus egészségi állapotot tud egyensúlyba hozni. Gyakorolhatja ezeket a technikákat rövid szunyókálás alatt vagy egy éjszakán át. Mivel az alvás a hosszú élettartam öt előírásának szerves része, miért ne kombinálhatnánk az abszolút kötelező tevékenységre fordított időt ezekkel az elképesztően előnyös gyakorlatokkal? A Qi gong alvás közben gyakorolt kilenc különböző formája létezik, mindegyiknek különböző egészségügyi előnyei vannak. Gyakorolhatja őket egyenként vagy bármilyen kombinációban. Hagyja, hogy az intuíció vezesse.
1. Alakzat az elme megnyugtatásához és a test ellazításához
Ülj a hátadon, fejed egy párnán. Tegye a kezét a testére, tenyérrel lefelé.
Pihentesse szét a lábát vállmagasságban, és mutassa kifelé a lábujjait. Nézz fel úgy, mintha a világegyetem közepére néznél, majd nézd meg az orrod hegyét, és végül az alsó hasadat. Csukd be a szemed. Helyezze a nyelvét a száj tetejére, közvetlenül a felső fogai mögé, hogy a fogai könnyen megérinthessék. Hagyja, hogy az alsó hasa minden egyes lélegzéssel felemelkedjen és leessen. Képzelje el, hogy a tiszta qi-t belélegzi az univerzumból, és a tisztátalan qi-t a testéből a csillagokig kilélegzi, amennyire csak tudja, amennyire csak képzelete engedi. Ismételje meg huszonnégyszer, majd kezdjen természetes úton lélegezni. Észre kell vennie és le kell állítania minden gondolatot, aggodalmat vagy képzeletet. Amint tovább lazít még mélyebben, teste megnagyobbodhat, vagy akár repülhet. Ez a technika nagyon hatékony a mentális relaxációra, csökkenti a feszültséget és a mentális stresszt.
2. Csökkent magas vérnyomás (fa, víz és föld hangjai)
Feküdj a hátadon, fejed egy párnán. Tegye a kezét a testére, tenyérrel lefelé. Pihentesse szét a lábát vállmagasságban, és mutassa kifelé a lábujjait. Nézzen fel, mintha az univerzum közepére nézne, majd az orra hegyére, végül pedig az alsó hasra, a lábakra és végül a talpak közepére (Yongquan-pontok). Mélyen, lassan és simán lélegezz be és lélegezz ki. Belégzéskor képzelje el, hogy a tiszta qi-t vonzza a testébe az alsó lábain keresztül az alsó hasáig. Ezután nyomja a qi-t lefelé a lábakon keresztül, és kilégzéskor engedje el a talpán keresztül. Ismételje meg huszonnégyszer, majd visszatérhet a természetes légzéshez. Észre kell vennie és le kell állítania minden gondolatot, aggodalmat vagy képzeletet. Ez a gyakorlat bizsergést, hideget vagy súlyos érzéseket okozhat állva. Érezhető, hogy a qi a lábad mentén áramlik. Ez egyszerre fontos és normális reakció. Az alak nyugtatja a vérkeringést és segít enyhíteni a magas vérnyomást.
3. Hólyagproblémák (vízhangok)
Ülj a hátadon, fejed egy párnán. Tegye a kezét egymás tetejére úgy, hogy tenyere középen középre kerüljön a hasi terület és a szeméremcsont (Zhongji pont) közé. A férfiak bal kezüket a testükre, a nők pedig a jobb kezüket teszik. Ezután nézz fel az orrod hegyére, és végül hasadon keresztül nézz a kezed alá. Csukd be a szemed. Helyezze a nyelvét a száj tetejére, hogy a fogai könnyen megérinthessék. Belégzés közben képzelje el, hogy tiszta qi-t visz be a testébe, minden irányból, amely az egész test pórusain keresztül áramlik, hogy összegyűljön a tenyere alatt. Ezután kilégzéskor nyomja vissza a qi-t kifelé az egész test pórusain keresztül. Ismételje meg huszonnégyszer, majd kezdjen természetes úton lélegezni. Észre kell vennie és le kell állítania minden gondolatot, aggodalmat vagy képzeletet. Lebegő érzést érezhet, vagy zajokat hallhat a gyomrában. Ez a forma nagyon hasznos lehet hólyagproblémák esetén.
4. Impotencia, fájdalom a vesékben és az alsó hasban (vízhangok)
Ülj a hátadon, fejed egy párnán. Tegye a kezét egymás tetejére, tenyerével a köldök alatt egy pontra összpontosítva. (Qihai-pont) A férfiak a bal kezüket a jobbjuk alá teszik, a nők viszont. Ezután nézz fel az orrod hegyére, és végül hasadon keresztül nézz a kezed alá. Csukd be a szemed. Helyezze a nyelvét a száj tetejére, hogy a fogai könnyedén megérinthessék. Belégzés közben képzelje el, hogy az egész univerzumból származó tiszta qi minden irányba áramlik testének pórusain keresztül, hogy összegyűljön a tenyere alatt. Ezután kilégzéskor nyomja vissza a qi-t az összes póruson keresztül. Ismételje meg huszonnégyszer, akkor természetes módon lélegezhet. Észre kell vennie és le kell állítania minden gondolatot, aggodalmat vagy képet. Néhányan képesek érzékelni a gyomor zaját. Ez az alak javítja a veseműködést, és azt az érzést kelti, hogy visszanyerte fiatalságát. Hatékony minden húgyúti vagy nemi szervi probléma esetén, beleértve az impotenciát, az alsó hasi fájdalmat és a nők specifikus problémáit.
5. Javított emésztés és erősebb energia (tűz és fém hangjai)
Ülj a hátadon, fejed egy párnán. Tegye a kezét egymásra úgy, hogy tenyere középpontjában a hasa legyen. A férfiak a bal kezüket a jobbjuk alá teszik, és fordítva. Nézzen fel, majd az orra hegyére, és végül a hasán keresztül küldje tekintetét a kezei alá. Csukd be a szemed. Helyezze a nyelvét a száj tetejére, hogy a fogai könnyedén megérinthessék. Belégzés közben képzelje el, hogy az egész univerzumból származó tiszta qi minden irányba áramlik testének pórusain keresztül, hogy összegyűljön a tenyere alatt. Ezután kilégzéskor nyomja vissza a qi-t az összes póruson keresztül. Ismételje meg huszonnégyszer, akkor természetes módon lélegezhet. Képes lesz érezni a rezgéseket vagy hallani a gyomor zaját. Ez az űrlap segít javítani az emésztőrendszer működését. Erősíti a qi egészét, kiegyensúlyozza a yin és a yang energiákat és helyreállítja a test erélyét.
6. Mellkasi fájdalomcsillapítás (tűz és fém hangjai)
Ülj a hátadon, fejed egy párnán. Tegye a kezét egymás tetejére úgy, hogy tenyere középpontjában a mellkas közepén lévő pont legyen (Zhong-pont). A férfiak a bal kezüket a jobbjuk alá teszik, a nők viszont. Ezután nézzen fel az orra hegyére, és végül hasán keresztül küldje tekintetét a kezei alá. Csukd be a szemed. Helyezze a nyelvét a száj tetejére, hogy a fogai könnyedén megérinthessék. Belégzés közben képzelje el, hogy a tiszta qi összegyűlik a mellkasának közepén. Ezután kilégzéskor nyomja vissza a qi-t kifelé az egész test pórusain keresztül. Ismételje meg huszonnégyszer, majd lélegezzen természetes úton. Észre kell vennie és le kell állítania minden gondolatot, aggodalmat vagy képzeletet. Érezni fogja a mellkasán belüli rezgéseket vagy hallani a hangokat. Ez a forma megszünteti a mellkas elzáródását, javíthatja a tüdőproblémákat, például a hörghurutot, a köhögést, és enyhítheti a szívproblémákat is.
7. A máj és az epehólyag gyógyulása és regenerálása (fa hangjai)
Heti tanfolyam
Csi Gong és meditáció
minden csütörtökön, 18 órakor.
7. Gyomorproblémák és cukorbetegség (föld hangjai)
Feküdj a hátadon, fejed egy párnán. Tegyen egy párnát a jobb könyöke alá. Keresztbe tett kézzel tegye az alsó mellkas bal oldalát. Itt van a gyomor és a lép. Nézz fel, távol, majd az orrod hegyéig, majd a gyomrodhoz és a lépedhez. Képzelje el a gyomor alakját. Csukd be a szemed. Helyezze a nyelvét a szája tetejére, közvetlenül a fogai mögé, hogy könnyedén megérinthesse őket. Belégzés közben képzelje el, hogy a tiszta qi összegyűlik a szájában, és lefelé halad a gyomráig és a lépig. Kilégzéskor a beteg qi a szájon át hagyja el a területet, és messze eljut a csillagokig. Ismételje meg huszonnégyszer, majd kezdjen természetes úton lélegezni. Figyelnie kell és le kell állítania minden gondolatot, aggodalmat vagy képzeletet. Képes lesz rezgéseket érezni vagy hangokat hallani a keze alatt. Ez a forma segíthet a lép és a gyomor működésének javításában, és hasznos a II-es típusú cukorbetegség és más gyomorproblémák kijavítására.
9. A test ellazítása és az elme megnyitása