9 táplálkozási szabály a test egészségének megőrzéséhez - Diéta; Táplálás
Testének különféle tápanyagokra van szüksége, amelyeket az egyszerű ételekből szív fel. Alapelv tehát, hogy a lehető legváltozatosabb és legegyszerűbb étrendet válasszuk. Szintén ajánlott az évszakban gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, választva azokat, amelyek hazánkban leggyakrabban teremnek.
Ez a néhány alapelv segít a lehető legegyszerűbben enni, de Dr. Bernard Jensen kilenc másik táplálkozási szabályt állít elő, amelyek segítenek az optimális egészség megőrzésében:
1. A természetes ételek szabálya
A teljes ételek fogyasztása a lehető legegyszerűbb kombinációban a legjobb étkezési mód.
Mindig válasszon teljes ételt, finomítatlan és feldolgozatlan.
2. Az arány szabálya
Hogy képet kapjunk arról, mit jelent a takarékos étkezés, Dr. Jensen azt mondja nekünk, hogy minden nap 6 zöldséget, 2 gyümölcsöt, keményítőt és fehérjét kell ennünk. A megfelelő arányú étkezés elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez.
3. A sav-lúgos egyensúly szabálya
Étrendünk 80% -ban lúgos és 20% savas legyen. Hogy tudjon különbséget tenni e két kategória között, és hogy melyiket fogyassza nagyobb mennyiségben, dr.
Bernard Jensen szerint a gyümölcsök és zöldségek lúgosak, míg a keményítők és a fehérjék savasak.
4. Fajtaszabály
Menüjének változatosnak kell lennie, ezért minden nap más zöldségeket, gyümölcsöket, keményítőket és fehérjéket kell fogyasztania.
5. Nyers étel szabály
A nyersen fogyasztott gyümölcsök, zöldségek és zöldek tápértéke a legmagasabb, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és élő enzimeket biztosítanak. Dr. Bernard Jensen szerint a napi étrendünknek a lehető legegyszerűbb 60% nyers ételből és 40% főtt ételből kell állnia.
A természetes gyógymódok szabálya
Ha megfelelően étkezik, a test képes helyreállítani és regenerálni a szöveteket, így a megbetegedés kockázata nagymértékben csökken.
7. A mértékletesség szabálya
Ha takarékosan és változatosan táplálkozik, a szervezet különféle tápanyagokat kap a megfelelő működéséhez. Ha csak egyetlen étel túlzott fogyasztására korlátozódik, táplálkozási hiányosságok léphetnek fel, amelyek előkészítik a talajt a különböző betegségek számára.
8. A táplálkozási hiányosságok szabálya
Bármilyen állapot társul egy bizonyos típusú táplálékhiánnyal - figyelmeztet a szakember, aki hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott étrend mennyire fontos testünk számára.
9. Ételkombinációs szabály
Dr. Bernard Jensen nem javasolja bizonyos keményítőtartalmú ételek egyesítését bizonyos fehérjékkel. Például a húst, a burgonyát és a tojást nem szabad együtt fogyasztani. A görögdinnyét pedig nem fogyasztják más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel együtt. A szakember által ajánlott kombinációk egyike a tej társítása zabpehellyel vagy köleskel.