9 természetes gyógymód a terhesség duzzadt lábai ellen
A terhesség előrehaladtával sok nő számos kellemetlen tünetet tapasztal, beleértve a lábak duzzadását is. Ne essen pánikba! A helyzet nagyon gyakori, és a bokákban és a lábakban bizonyos fokú duzzanat fordul elő, különösen ebben az időszakban.
Szerencsére számos természetes gyógymód létezik, amelyeket otthon is kipróbálhat, hogy enyhítse a duzzadt lábak (más néven: ödéma).
Amikor a terhesség alatt aggódni kell a lábak duzzanata miatt?
Ügyeljen ezekre a tünetekre:
- A hirtelen fellépő duzzanat, amelyet egyszerű gyógymódokkal nem lehet enyhíteni
- Súlyos fejfájás
- Látászavarok
- Szédülés
- Hányinger
- Súlyos hasi fájdalom
Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja a láb duzzanata mellett, forduljon szakemberhez, mert ezek a magas vérnyomáshoz, sőt a preeclampsiahoz kapcsolódó tünetek lehetnek.
Természetes gyógymódok a duzzadt lábakra terhesség alatt
Számos természetes gyógymód létezik, valamint életmódbeli változások, amelyek enyhíthetik a láb és a boka duzzadásával járó kellemetlenségeket.
1. Fogyasszon elegendő fehérjét, sót és más nélkülözhetetlen tápanyagot
Terhes állapotban a vér és más testnedvek mennyisége akár 50% -kal is növekedhet a harmadik trimeszterben. A lábak duzzanata ennek a jelenségnek a közvetlen következménye. Az alapvető tápanyagok és ásványi anyagok közvetlenül befolyásolják azt, ahogyan a tested képes feldolgozni az új változásokat.
Kerülje a feldolgozott ételeket, mert sok sót tartalmaznak. Ehelyett inkább friss és feldolgozatlan, alacsony sótartalmú ételeket válasszon.
2. Igyon pitypang- és csalánteát
A pitypang és a csalán nagyon jó antioxidáns forrás. Igyon 1-2 csésze ilyen teát a vérkeringés javítása érdekében.
3. Egyél káliumban gazdag ételeket
A kálium fontos ásványi anyag, amely megakadályozza a folyadékok nagy mennyiségben történő felhalmozódását. A legjobb káliumforrások:
- banán, avokádó
- dátumokat
- saláta
- spenót
- cikória
- zeller
- papaya
- petrezselyem
- kapor
- rebarbara
- articsóka
- kiwi
- szilvalé
- Fejes káposzta
4. Csökkentse a koffein fogyasztást
A koffeinnek vízhajtó hatása van, amely folyadékretencióhoz és kiszáradáshoz vezet. Cserélje ki a mindennapi kávét egy csésze kávéra Kamilla tea vagy által Menta - mindkettő nagyon hasznos az ásványi anyagok, köztük a kálium tartalma miatt. A terhesség alatt ajánlott teljesen lemondani a kávéról.
5. Emelje fel a lábát
Emelje fel a lábát a test többi része fölött 20 percig naponta 3-4 alkalommal. Használjon párnát a lábak támogatásához. Így profitálni fog a vér és a folyadék jó keringéséből a testben. Ezenkívül ez a gyakorlat enyhíti a duzzadt lábak okozta fájdalmat.
6. Üljön a bal oldalon
Akár alszik, akár csak pihen, próbáljon a test bal oldalán ülni. Így javul a vérkeringés, és kisebb eséllyel tapasztalja meg a lábak duzzadását.
7. Naponta edzzen 30 percig
A testmozgás, a jóga vagy akár egy egyszerű séta alkalmas a testben keringő vér és folyadék keringésének javítására. A mozgás csökkenti a folyadék felhalmozódásának és a duzzadt lábak kockázatát.
8. Használjon sós vizet
Merítse el a lábát sós vízbe, hogy leküzdje a duzzadt lábak okozta kellemetlenségeket. Használhatja az Epsom sót is, amely egyszerre javítja a vérkeringést és a kikapcsolódás érzetét kelti.
Keverjen össze egy fél csésze Epsom-sót egy zuzmóban, és merítse el a lábát 15 percig ebben a keverékben. Használhat sós fürdőket is, amelyekhez néhány csepp illóolajat adnak, például levendulát, rózsát, rozmaringot vagy eukaliptuszt.
9. Masszázs arnikaolajjal vagy illóolajokkal
Az Arnica gyulladáscsökkentő hatású és enyhíti az izom- vagy ízületi fájdalmat. A talpmasszázs elvégezhető illóolajok, például eukaliptusz, menta vagy citrom keverékével is, amelyek hűsítő hatásúak és javítják a vérkeringést.
Ha kényelmetlenséget tapasztal a duzzadt lábak terhesség alatt, használja ezeket a természetes gyógymódokat.!