9 tipp a gyermek fogyásához - AMP oldal
Túlsúlyos gyermeke van, és nem tudja, hogyan közelítse meg ezt a kényes kérdést?
Ezért halassza el a diéta kezdetét, amennyire csak lehetséges, remélve, hogy növekedésével "fel fog emelkedni és jobban fog kinézni".
Teljesen rossz. A súlyproblémákat korai életkorban könnyebb megoldani, a helyes étkezési magatartás az élet első éveitől kezdve hatékonyan kialakulhat.
A kövér gyereknek minden esélye megvan arra, hogy elhízott felnőtté váljon, ezért ajánlott megfontolni a szakemberek által kínált kilenc hasznos tippet a gyermek fogyásának elősegítésére.
1. Megtanulják az élelmiszer-fegyelmet
Nagyon fontos, hogy tájékoztassa kicsiét a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról, és megmutassa neki, hogy maga is folyamatosan aggódik emiatt.
Csatlakozzon közösen főzőtanfolyamokhoz, hogy megtanuljanak új és egyszerű recepteket a test számára, menjen el a piacra, és keressen egy új gyümölcsöt, amelyet hetente kipróbálhat, és ösztönözheti az érdeklődést a sport és testápoló tevékenységek iránt. Idővel az ételfegyelem életmóddá válik a gyermeke számára.
2. Legyen példakép
Ami a csecsemő súlyát illeti, a tettek többet nyomnak, mint szavak. A szülők a gyerekek által követett első példák, ezért ne várd el tőlük, hogy távol tartsák magukat a gyorsétteremtől, ha te magad is szoktad ezeket a termékeket rendszeresen fogyasztani. Tanítsd meg elkerülni az ócska ételeket, ahogyan neked is kellene.
3. Felejtsd el a múltat, mától kezdve mutass jó példát
Még akkor is, ha már megszokta, hogy órákat tölt a tévé előtt zsetonokat ropogtatva, soha nem késő az új életstílushoz.
Vegye ki a káros harapnivalókat a hűtőszekrényből, és vásároljon helyette sovány joghurtot, friss gyümölcs- és magkekszet, teljes kiőrlésű gabonát és étcsokoládét. Ezután tegyen egy napi sétát a parkban, akár gyalog, akár görgővel vagy kerékpárral.
4. Ne kritizálja a súlyát az asztalnál
Soha ne kritizálja a súlyát evés közben. A gyermek így olyan étkezési rendellenességeket és fizikai komplexeket fog kialakítani, amelyeken soha nem fog túltenni.
5. Tudja meg a súlygyarapodás pontos okait
Anyagcserezavarok vagy társadalmi frusztráció (a barátok elszigeteltsége) lehetnek a túlzott súlygyarapodás valódi okai. Először derítse ki a túlsúly valódi forrását, és csak utána cselekedjen.
6. Ne erőltesse éhen
Az élelmiszer-korlátozás a legnagyobb hiba, amit elkövethet. Fontos a helyes viselkedés kialakítása az asztalnál: megfelelő adagok, egészséges ételek, édességek ésszerű mennyiségben (egy szelet torta nem lehet nagyobb, mint egy játékkártya-csomag).
A kutatások azt mutatják, hogy amikor a gyerekek szüleikkel asztalnál esznek, meghatározott órákban, lassabban fogyasztják az ételt és kellemes klímát élveznek a családban.
8. Ne készítsen neki fix sportprogramot
A sportnak annak érdekében, hogy élvezetes legyen a gyermek számára, egyenlőnek kell lennie a szórakozással és az akarattal, nem pedig felelősséggel. Ne állítson be neki fix kardió menetrendet, hanem röplabdázzon, teniszezzen vagy bármilyen más élvezetes és megnyerő játékot végezzen vele a szabadban.
9. Feltétel nélküli feltétel
Egy dolgot semmiképpen sem szabad átadni neki: az, hogy élvezi az Ön állapotát, attól függően, hogy milyen ételeket fogyaszt. Segítsen neki, hogy szeresse a testét és vigyázzon rá, azzal a pszichés kényelemmel, hogy minden tulajdonságáért kedvelik és megbecsülik.