9 tipp a természetes és könnyű születéshez
Amikor a természetes szülésről van szó, a nők többsége fél. A születés pillanata a legfélelmetesebb és egyben érzelmesebb pillanat.
A természetes hüvelyi szülés gyógyszeres kezelés nélkül a terhes nők körülbelül 85% -a számára teljesen elérhető és ésszerű cél.
Attól a pillanattól kezdve, hogy megtudja, hogy terhes, minden jövőbeli anya a lehető leggyorsabb és könnyebb természetes születést reméli, rövid és fájdalommentes szüléssel. A jó hír az, hogy akkor születhet ilyen szülés, ha a születés ideje előtt megfelelően felkészülsz, és ha az alábbi tippeket saját tapasztalataim szerint valósítod meg.
1. Mozogj!
A terhesség alatti enyhe mozgás valószínűleg az egyik legjobb dolog, amit tehet. Azt is ajánlom, hogy végezzen folyamatosan Kegel-gyakorlatokat, amelyek nagyon jóak a kismedencei izmoknak, a jógának vagy az úszásnak.
2. Ne hízz túl sokat
A vajúdás általában könnyebb a túlsúlyos nők számára. Kevesebb szövődményük van és kevesebb orvosi beavatkozást igényelnek. A testmozgás az egészséges étrenddel együtt segíthet abban, hogy sovány maradjon és ne legyen túlsúlyos.
3. Lélegezzen megfelelően
Ha leendő anya vagy, tudnod kell, hogy a légzőgyakorlatok segítenek ellazulni a vajúdás alatt. Lélegezzen mélyet, és hagyja, hogy az izmok a testben ellazuljanak. A megfelelő légzőgyakorlatok segítik a testet a születés folyamatában.
4. Használjon vizet
Töltsön minél több időt a vízben. Zuhanyzó, kád, szülőmedence vagy meleg borogatás - ezek mind olyan eszközök, amelyek enyhítik a fájdalmat, kiküszöbölik a kellemetlenségeket és segítenek ellazítani a fáradt izmokat.
5. Igyon vizet
Több! A testének vízre lesz szüksége, mivel a munka erőfeszítéssel, izzadással és folyadékvesztéssel jár. Az ivóvíz segít abban, hogy hidratált maradjon, ezért próbáljon minél többet fogyasztani.
6. Töltse otthon a vajúdás kezdetét!
Ha otthon van, sétálhat, ülhet a fürdőkádban, kényelmesebb lehet, mint a kórházban. Amikor az összehúzódások 5 percnél gyakoribbak és néhány óráig tartanak, akkor kórházba mehet. Ha még nem eléggé kitágult, ne menjen még kórházba. Az orvosok még azt javasolják, hogy maradjanak otthon, amíg úgy gondolják, hogy nem lehet.
Hozzon létre pihentető légkört otthon, hogy könnyebben legyőzze a fájdalmat a vajúdás alatt.
7. Legyen tájékozott!
A terhességről és a vajúdásról szóló információk nagyon fontosnak bizonyulnak a születési folyamatban. Ismernie kell a test által küldött jeleket, és ennek megfelelően kell cselekednie. Minél tájékozottabb vagy, annál jobban felkészült leszel ezekben a pillanatokban.
8. Ne hagyj éhen!
Sok olyan nőt ismerek, akik attól félve, hogy szülés és vajúdás alatt kontrollálatlan székletük van, éheztek.
A születés és a vajúdás azonban sok energiát igénylő "művelet". Ha a tested nem táplálkozik megfelelően, akkor nem lesz képes megbirkózni a születés alatti fájdalommal és nyomással. A szakemberek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket javasolnak, amelyek megadják a szükséges energiát.
9. Hozzon létre támogató csapatot
Nagyon fontos, hogy legyen valaki, akiben megbízik és közel áll hozzád: férje, anyja, nővére, aki szükség esetén bátorít, segít és masszíroz.
Veled lesznek, és segítenek túllépni a fájdalmon, különösen, ha természetes módon szülsz.
Tetszett a cikk? Lájkolhatsz!
És ha van barátod, akinek tetszik, akkor megoszthatod a Facebookon.