9 tipp, hogy gyorsan és jól fogyjon

Feladta Aline Garcin 2018. 06. 22-én 15: 17-kor

tipp hogy

Fogadja el a mediterrán étrendet

Hosszú évek óta dicséretes mediterrán étrend biztos fogadás a fogyáshoz. A "krétai étrendnek" becézett étrend "növényi olajokon, például olívaolajon, több halon, nagyon kevés húson, sok szezonális zöldségen" alapul. Ha nem bírja a nyers zöldségeket, Dr. Cohen-Koubi főtt zöldségekkel készült ételeket ajánl, például ratatouille-t.

Ritualizálja az étkezés idejét

Az első tipp az, hogy ne hagyd ki az étkezéseket. "Le kell ülni enni, alkotni, mint egy étkezési rituálét, csakúgy, mint a japánok "- javasolja Dr. Cohen-Koubi. Mi a lehető legnagyobb mértékben támogatjuk a nyugodtságot, hogy élvezzük a pillanatot. És nem kérdés, hogy az étkezés során elfogyasztott kalóriák számára koncentrálunk-e, a cselekedetet egy pozitív gondolathoz kell kötnünk "- teszi hozzá a gyakorló.