93 és 78 kilogramm között, akarattal és egyszerű diétával - sovány vagy zsíros

John Cristea érdekes történettel rendelkezik. Az elmúlt években több mint 1700 fiatalt támogatott a ploiești-i helyi televízió "John's Generation" című tévéműsorában. Számos rádióműsorban tevékenykedett, és előadó volt különböző eseményeken, többek között a TEDx Ploiești-n is. A közönség és a siker után kutatva John rájött, hogy elhanyagolta az étrendjét, majd úgy döntött, hogy változtat. Nézzük meg együtt a történetét.

Sovány vagy kövér: Szia John. Ki ez a generáció, hány évesek azok az emberek, akik követnek és hallgatnak rád?

John Cristea: A "John's Generation" egy közösség, egy fiatal, gyönyörű és kész az élet kihívásaira. A nemzedék az, aki meghallgatni akar, és amelynek impulzusra van szüksége álma követéséhez. Minden korosztályú fiatalok bátorságot vesznek, és azért jönnek a műsorba, hogy jóban vagy rosszban beszéljenek róluk, és legyőzzék félelmeiket, beleértve a nyilvános beszédtől való félelmet is. A "John's Generation" minden fiatal számára indul, aki többet akar tőle.

Mikor döntött úgy, hogy egészségre fordít időt? Hogyan döntött úgy, hogy lefogy?

Az egészség lenne az első, de csak klisékben. Ezt azért mondom, mert sok esetben csak az egészségről és a táplálkozásról beszéltem, de nem szántam időt arra, hogy alaposabban megvizsgáljam magam. Hétfőtől péntekig jelenik meg a palackon, és ez valahogy életem rutinjává válik, de a megjelenésem tükröződik, és ahogy az otthon tartózkodók felfognak. Több pillanatunk volt, jobb és kevésbé jó - hullámvölgyek súlya szempontjából. Nem is tudtam, hogy kövér vagyok, amíg meg nem láttam magam egy szelfiben, közvetlenül egy esemény után, amelyet fiatalok százai előtt mutattam be. Ennek a szelfinek a felét készítettem. Először láttam magam olyan képen, amelyen nem ismertem fel magam. Tiszta volt! Sokat ettem. Túl sok! Elértem a 93 kilogrammot, és félni kezdtem. Gyorsan akartam lefogyni, de nem találtam a kezdéshez szükséges állapotot. Most, amikor felajánlom ezt az interjút, súlyom 78 kilogramm, de még jobb pillanataim voltak, talán kissé eltúlozva, amikor elértem a 65 kilogrammot. Meg kell említeni, hogy 1,80 magas vagyok, a 78 kg súly pedig kiegyensúlyozottnak tűnik számomra.

Ahogy tetted, a szakemberekhez fordultál?

Sokan közülük, akikkel megtiszteltetés volt találkozni a műsorban, fitneszedzők és táplálkozási szakemberek - sokat kellett tanulnom tőlük. Későn kezdtem el egészségesen étkezni. Először edzőterembe mentem és vadállatokat lőttem, futottam a futópadon, izzadtam, csodáltam magam a tükörben, de ugyanazt az ételt a hűtőben tartottam. Nehéz volt eljutnom a következő szintre, és rájöttem, hogy a fogyás azt jelenti, hogy megfelelően, helyesen és megfelelően táplálkozom. Az interneten kerestem az egészséges táplálkozásról és az életmódról szóló információkat, és elkezdtem választani azokat az ötleteket, amelyek az étvágyamat a körömbe helyezték, de egészséges alternatívát kínáltak.

Hogyan néz ki egy nap táplálkozás szempontjából? Önnek van egy rituáléja reggelire, ebédre és vacsorára?

Azt hiszem, jobb, ha rutinnak nevezem. A rutin a megfelelő szó a nagyszerű eredményekhez. Meghatározott órákban kezdtem el enni, és 30 perccel evés után nem ittam folyadékot, semmit. A szénhidrátokat nem kombinálom állati fehérjével, és képet kapok a tányéron található kalóriák számáról. Napi 2500 kalóriánál állok meg.

Reggelinél ügyelek arra, hogy a testemet minél jobban tápláljam, és minden szükséges tápanyaggal ellátjam. A reggeli tányéron: avokádó, méz, dió, főtt tojás, kapia paprika, mandula és chia mag mandula tejjel vagy joghurttal.
Ebédnél szeretek egy zöldekkel teli salátát és esetleg csirkét enni.
Az este a turmixokat szolgálja, mindenféle gyümölccsel, de mérsékelt mennyiségben.
Az étkezések között szeretek bio bárokat fogyasztani csokoládéval, almával vagy banánnal.

Mekkora százalék jelent testmozgást/sportot és mennyi az ellenőrzött étrend az Ön esetében?

60% -ra a táplálkozás, 20% az elme és 20% a testre törekednék. Világos, hogy amit eszünk, egzisztenciális üzemanyag az életünk minden napjára, de a továbblépéshez szükségünk van erre a trióra.

És végül egy üzenet olvasóinknak?

Nincsenek csoda diéták, és semmi sem lehetetlen. Senki nem tud segíteni rajtad kívül. Csak Ön képes megtisztítani elméjét és testét. Harcolj a tányéron lévő démonokkal és ne legyél többé az íz rabszolgája.