A 10 ellenőrző pont a futók számára (1) - Jogging-International

ellenőrző

Írás

1. Testtömeg

A könnyű futók körében a sérülések gyakorisága alacsonyabb. Laboratóriumi vizsgálatok alapján feltételezhető, hogy egy kilogramm zsír túlsúlya 42,195 km felett jó tíz perccel megnöveli a futási időt. Ezen túlmenően a túl nehéz kocogó a „poggyász” feleslegének (a verseny költsége: 1 kal/perc és testtömeg-kilogrammonként) szállításához szükséges üzemanyag-ráfordítások mellett kaotikusan fut: minden lépésnél a az extra fontok lehúzzák, miközben a lábak lökik le a földről, hogy megemeljék a testét. A zsír úgy viselkedik, mint egy elítélt labda, akadályozva a lábak mozgását.

Néhány ábra e szavak jobb illusztrálására:

Egy maraton során (42,195 km), a lépés amplitúdójától függően (lassú kocogóknál kevesebb, mint egy méter, a legjobb maratonistáknál kevesebb, mint egy méter), mindkét láb többé-kevésbé brutálisan érintkezik a talajjal. 10 500–26 500 alkalommal (21 000–53 000 alkalommal mindkettőnél).

75 kg-os futó esetében a mindkét láb által támasztott terhelés körülbelül egy átlagos futó esetében 7875 tonna (75 kg x 3-szoros testtömeg x 35 000 talpi ütközés).

Ezzel ellentétben, ha a test burkolata nem haladja meg a 65 kg-ot - ez a csúcsfutók többségénél így van -, az "alap" által támogatott hatás legfeljebb 4095 tonna (65 kg x 3 x 35 000 sokk) lehet, azaz 42,195 km, ami 1050 tonna jelentős megtakarítást jelent.