A 10 és 18 óra közötti étkezés csökkenti a súlyt - Medical Tribune
Szerző: Dr. Barbara Kreutzkamp
10 és 18 óra között étkezni, majd a nap hátralévő részében csak vizet és teát fogyasztani - ez elhízott betegek számára érdemes lehet.
Böjt időszak egyre több követőt szerez, és valójában úgy tűnik, hogy működik. A leggyakoribbak azok a sémák, amelyekben heti két böjtnap van (5: 2 diéta), és minden másnap böjtölnek. Ez csökkenti a súlyt és javítja a vérnyomást, a lipidszintet és az inzulinrezisztenciát.
Még a időben korlátozott táplálékfelvétel bizonyos sikerek érhetők el egy amerikai kísérleti tanulmány eredménye szerint. Idetartozott 23 olyan személy, akiknek BMI-ja 30 és 45 kg/m 2 között volt, és akik tizenkét héten át reggel 10 és 18 óra között szabadon ettek.
Az étkezés nélküli időszakokban a résztvevőknek sok vizet kell inniuk, és csak kalóriamentes italokat, például teát vagy fekete kávét engedélyeztek. Tizenkét hét után az volt Energiaellátás beavatkozás nélküli történelmi kontrollcsoporthoz képest átlagosan 341 kcal-kal csökkent.
A diasztolés vérnyomás ennek következtében nem változott. A lipidszint, az éhgyomri glükóz, a teljes zsírtömeg és a zsigeri zsír szintén állandó maradt a korlátozott táplálékfogyasztás mellett.
A szisztolés vérnyomás 7 Hgmm-re csökkent
Ezzel szemben a testtömeg átlagosan 2,6% -kal csökkent, a szisztolés vérnyomás 7 Hgmm-rel csökkent. A szerzők ezt az eredményt sikerként értékelik, tekintettel a tesztalanyok súlyos elhízására, és a heti hat nap magas tapadási arányára hivatkoznak. Nem szabad azonban titokban tartani, hogy a résztvevők 26% -a idő előtt abbahagyta a vizsgálatot.
Forrás: Gabel K et al. Nutr Egészséges öregedés 2018; 4: 345-353