A 10 étel, amely gyorsabbá teszi az öregedést - Andreea Raicu
Azt már tudjuk, hogy a védtelen napozás, a stressz és a genetikai öröklődés gyorsabbá teszi az öregedést. Mi van az étellel? Mi az a 10 étel, amelyek gyorsabban öregszenek?
Az AOL táplálkozási szakemberek segítségét kérte, hogy választ kapjon erre a kérdésre.
Olvassa el alább a 10 ételt, amelyek gyorsabbá teszik az öregedést, és amelyeket kerülnie kell, hogy minél tovább fiatal és szép maradhasson.
Valószínűleg már tudja, hogy fontos a telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának lehető legnagyobb mértékű csökkentése, mivel ezek felelősek nagyon súlyos egészségügyi problémákért. Gyakran, amint Dr. Keith-Thomas Ayoob rámutatott, ártalmatlannak tűnő, részben hidrogénezett növényi olajoknak álcázzák őket, és leggyakrabban sütéssel főtt ételek összetételében használják. Ezért fontos elolvasni a boltokban vásárolt termékek címkéjét. Néha kénytelen lesz jobban odafigyelni, mert egyes gyártók elkezdték ezt az összetevőt a fő lista alá helyezni, ahova a fogyasztók általában nem néznek.
A tejtermékek gyorsabban öregedhetnek
Bár az emberek különböznek egymástól, néhányunk gyorsabban öregedhet, ha tejtermékeket eszünk - mondja Amy Shapiro táplálkozási szakértő. A legtöbb felnőtt bizonyos fokú érzékenységgel rendelkezik a tejtermékek fogyasztása iránt, ezért fontos figyelni a fellépő mellékhatásokra és megtenni a szükséges intézkedéseket. "A tejtermékek allergiás bőrreakciókat okozhatnak, például ekcémát vagy pikkelysömört, vöröses és gyulladt foltok megjelenését a bőrön. A tejtermékek fogyasztása súlyosbíthatja ezeket a bőrproblémákat, és gyakran, miután kiküszöböli a tejtermékeket az étrendből, ezek a problémák megszűnnek. "
Vigyázzon szalonnára és sült kolbászra!
Lehet, hogy szokott reggelire szalonnát vagy sült kolbászt enni, de ezekben az ételekben magas a telített zsír- és transz-zsírtartalom. Paul Salter táplálkozási szakember elmagyarázza, mit jelent ez: „Ha ezeket az ételeket fogyasztja, a koleszterin- és a vérzsírszint jelentősen befolyásolja a súlygyarapodást és a gyulladást. Testét és bőrét valóságos támadásnak vetik alá. A magas zsírtartalmú fehérjéknek több időre, energiára és erőforrásra van szükségük az emésztéshez és felszívódáshoz, és ezáltal megfosztják a test többi részét az energiaforrásoktól. ”
A nagy mennyiségű só gyorsabban öregszik
"A nagyon kis mennyiségben fogyasztott só jót tesz a szervezetnek, de ha túl sokat fogyaszt, negatív hatással lehet a testre, különösen a bőrre. A magas nátriumtartalmú vacsora után másnap reggel duzzadtan ébred fel, mert a nagy mennyiségű só vízvisszatartást okoz a szervezetben. Ha továbbra is túl sok sót fogyaszt, igyon sok vizet a másnap reggel jelentkező negatív hatások ellensúlyozására. Délig észreveszi, hogy megszünteti az elfogyasztott vízmennyiség nagy részét "- tette hozzá Dr. Thomas Ayoob.
Az alkoholfogyasztás kiszárítja a bőrt, és gyorsabban öregszik
Feszességének és rugalmasságának megőrzése érdekében a bőrt megfelelően hidratálni kell. Minden olyan elem, amely kivonja a vizet a bőr pórusaiból, segít felgyorsítani az öregedési folyamatot. Az elégtelen pihenés mellett az alkoholfogyasztás ugyanúgy káros a kinézetére. Számos tanulmány készült arról, hogy az alváshiány és a kiszáradás hogyan hangsúlyozza a ráncok megjelenését és elmélyülését. "Amikor alkoholt fogyaszt, először álmosnak érzi magát, de később az alkohol megakadályozza, hogy minőségi alvást kapjon. 1-2 pohár rendben van, de nagyobb mennyiség nagy nyomást gyakorol a májra, a szervezet méregtelenítő szervére. ”
A sült ételek finomak, de gyorsan elviszik a fiatal megjelenéstől.
Hogyan magyarázza ezt? Sütéssel ezeknek az ételeknek a tápértéke majdnem 0-ra csökken, de a transz-zsírok szintje riasztóan magasra emelkedik. Bár néhány gyorsétteremlánc felhagy a hidrogénezett olajok használatával, a probléma nem oldódott meg, mert még mindig van egy fő hátrány: a súlygyarapodás. Mivel ezeknek az ételeknek nagyon magas a kalóriatartalma. Szakemberek szerint ezek a plusz kilók befolyásolják a hosszú élettartamot, és gyorsabbá tehetik az öregedést, mint gondolnád.
Kerülni kell az üdítőket
Számos oka van annak, hogy miért szabad kerülnie a szénsavas italokat, a por alakú keverékekből készült italokat és más olyan italokat, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezek károsak a test egészségére általában, de a fogak egészségére is. A törött fogak miatt idősebbnek fogsz tűnni, mint te vagy. Ha szüksége van egy kávé édesítőszerre, cserélje ki a cukrot stevia-ra, tanulmányokkal kimutatva, hogy a stevia nem járul hozzá a fogszuvasodáshoz, és egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy egyes stevia-vegyületek antibakteriális hatásúak.
Ne egyen nagy mennyiségű vörös húst és sajtot!
A vörös húsban, tejtermékekben és sajtokban gazdag étrend idősebbé teheti Önt, mint Ön. Ennek oka a nagyon magas telített zsírtartalom. Rebecca Lewis, a HelloFresh táplálkozási szakértője elmagyarázza: "A telített zsírok túlzott fogyasztása, különösen magas cukortartalmú ételekkel kombinálva, továbbra is gyulladást okoz. Sőt, a zsírokban és cukrokban gazdag étrend súlygyarapodáshoz vezet, amely folyamat a test gyulladásának kiváltó oka.
A transzzsírok felelősek a szabad gyökök megjelenéséért, amelyek hozzájárulnak az artériás lerakódások kialakulásához. Az ilyen zsírokat tartalmazó élelmiszerek, köztük a tejtermékek szintetikus helyettesítői, fogyasztása problémákat okoz a keringési rendszerben, és a szív keményebb munkára kényszeríti.
Készítsen saját popcornt otthon!
A filmben vagy a parkban vásárolt pattogatott kukorica magas só- és transzzsírtartalommal rendelkezik, különösen, ha a vaj változatát mikrohullámú sütőben választja. Ha szereted a pattogatott kukoricát, elkészítheted házilag, a lehető legegyszerűbb és a lehető legkevesebb hozzávalót tartalmazó receptet választva.