A 10 étel, amely l alatt véd; téli; Konzultációs étrend
Amikor a külső hőmérséklet csökken, a test megfeszül. A csírák és a vírusok a tél csúcsáig szaporodnak. Gastroenteritis, megfázás vagy influenza jelenik meg és gyengíti testünket.
Ahhoz, hogy ezt az időszakot legyőzze a legjobb formában maradással, csak néhány védő ételre van szüksége! Az immunitásunkat védő termékek munkaerő-felülvizsgálata.
Spontán úgy gondolják, hogy a vírusok télen gyakrabban jutnak el hozzánk a hideg miatt. Mégis nem feltétlenül ez a helyzet.
Valóban, a bezártság ténye gyengíti leginkább immunrendszerünket !
Azok a helyek, ahol korlátozzuk magunkat, vagy ahol tolongunk (otthon, irodában, bevásárlóközpontban, metróban ...) tele vannak csírákkal. Télen nagyobb a közelségünk a csírákkal szemben, mert zárva maradunk. És itt jelentkeznek a fertőzés csúcsai ... Nyáron éppen ellenkezőleg, élvezzük a szabadban, a napfényben rejlő előnyöket. És javul a mindennap belélegzett levegőnk minősége.
Ezeknek a kellemetlenségeknek a megelőzése érdekében télen fontos korlátozni a csírákkal való érintkezést. Kézmosás, tüsszentés a könyökbe ... Egyszerű apró dolgok, amelyek segítenek megakadályozni a legtöbb fertőzést.
De emellett immunrendszerét számos olyan élelmiszerrel is fokozhatja, amelyek védettek, mesés erényekkel. !
Védje meg magát, miközben jól érzi magát! 😀
Hogyan növelheti immunrendszerét védő élelmiszerekkel ?
Az immunrendszer megfelelő stimulálásával mindennap jó egészségnek lenni valóban egyszerű.
Ehhez vannak olyan élelmiszerek, amelyek megvédik és biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
A kiegyensúlyozott étrendről van szó, amely friss termékekben (gyümölcsök és zöldségek) gazdag.
Valóban, a magnézium vagy a vitamin hiánya az, ami télen leggyakrabban gyengíti az immunrendszert. Kevesebb a friss termék a szupermarketek polcain, mint nyáron, és az elkészített termékek fogyasztása növekszik. Ezért ne kerülje el a gyümölcsöket (főleg az alma és a narancs) és a téli zöldségeket (káposzta, tök, póréhagyma ...).
Tehát, hogy télen egészséges legyünk, folytassuk a szellőztetést és fogyasszunk friss termékeket. !
Annak érdekében, hogy elkerüljük a fáradtságot, amely csökkenti az immunrezisztenciánkat, ezért olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek megvédik a testet (fokhagyma, citrom, stb.), És gondoskodnunk kell a bélflórájáról, például erjesztett ételekkel (például savanyú káposzta).
De eléggé elmondták, itt van a 10 étel, amely megvédi és elősegíti az antitestek hatását.
1. Kurkuma a gasztroenteritis ellen
A kurkuma egy gyökér, amely nagyon hasonlít a gyömbérre, és por formájában fogyasztják.
A kurkuma a fűszerek bajnoka. A "Journal of Cancer" folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma rákellenes erényekkel rendelkezik (különösen a vastagbélrák esetében), mivel korlátozza a rákos sejtek szaporodását.
A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, különösen a belekben, ami védővé teszi a gasztroenteritis ellen.
Ahhoz azonban, hogy a test megfelelően beolvadjon, a kurkumát zsíros anyagokkal (például olívaolajjal) együtt kell fogyasztani.
A trükk? Tegyen egy csipet kurkuma minden öntetébe.
2. Citrom a fáradtság kiküszöbölésére
A C-vitamin az erős immunrendszer kulcsa. Ahelyett, hogy szintetikus C-vitamint fogyasztana tabletta formájában, inkább vegyen citromot! Ráadásul télen ez a szezon !
A C-vitaminban gazdag citrom javítja a vas felszívódását (a vérszegénység megelőzése érdekében). Ez a gyümölcs antioxidánsokkal (flavonoidokkal) is tele van, amelyek természetes gátat építenek a fertőzések ellen.
Egy másik jele annak, hogy ez az étel kivételes, a citrom stimulálja a májat, ezért gyakran használják méregtelenítő kezelésekben. De vigyázz, a citrom minderre nem csodálatos !
A trükk? Kerülje a citromlé főzését és túlmelegedését, hogy ne romoljon a C-vitamin.
3. Méz a torokfájás enyhítésére
Az ókor óta gyógyhatásairól ismert méz tökéletes a torok számára. Rendkívül hatékony molekulák koktélja: nyomelemek, vitaminok, polifenolok ..., a méz nagyon hatékony antibakteriális.
A méznek van egy komponense, a dextrometorfán is, amelynek köhögéscsillapító tulajdonságai vannak. A tél tökéletes szövetségese.
Vigyázzon azonban, ne vigyék túlzásba, mert a méz nagyon édes termék marad, és ha Ön rendszeresen olvassa a Diet Diet tanácsot, akkor tudja a cukor káros hatásait ...
A trükk? Fogyasszon egy kanállal tiszta mézet, hogy az közvetlenül érintkezzen a torok irritált területeivel.
4. Savanyú káposzta az őrült bélflóra számára
Itt vannak a vékony káposzta szeletek, amelyek savanyú káposztává alakulnak át.
A laktóban erjesztett zöldségekben (tejsavat termelő baktériumok erjesztik - semmi köze a laktózhoz) gazdag probiotikumok találhatók. A probiotikumok baktériumokból vagy élesztőkből álló élő mikroorganizmusok, amelyek a flórára hatnak és erősítik a testet. A savanyú káposzta a laktóban erjesztett zöldségfélék leggyakoribb példája, gazdag jótékony baktériumokban és C-vitaminban, amelyek erősítik az immunrendszert a fehérvérsejtek stimulálásával.