A 10 jó reflex, hogy egészséges legyen a szíve! Marie France, női magazin
Erősen ajánlott az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Nincs több szódavíz, túl édes desszert és túl zsíros termék. Nem szabad túl sok sót enni. A túl sok só fogyasztása magas vérnyomást okoz, ezért ajánlott naponta csak 5 gramm sót fogyasztani. A zöldségekben és omega 3-ban gazdag mediterrán étrend ideális. Az édesszájúak számára napi két négyzet étcsokoládé jót tesz az egészségének. Korlátoznák a szívroham kockázatát. Gazdag flavonoidokban (antioxidánsokban) korlátozzák a rossz koleszterin képződését és növelik a vérnyomást. A bennük található magnézium segít leküzdeni a stresszt.
Még akkor is, ha nem gyakorlott sportoló, a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben függőlegesnek kell maradnia, és tovább kell mozognia! Próbáljon ki egy gyors sétát, amely meg fogja dolgozni a kardióját !
Állítólag az izoláció a szív- és érrendszeri betegségek egyik oka. Az emberi kapcsolatok fenntartása lehetővé teszi, hogy tovább éljen és jobb életminőséget élvezzen. A Francia Kardiológiai Szövetség szerint: "az egyedül vagy a társas kapcsolatoktól megfosztott emberek kétszer akkora eséllyel fordulnak elő szív- és érrendszeri betegségekben, mint mások". Az egyedüllét mozgásszegény életmódot, súlygyarapodást és stresszt okoz.
Kerülje az étrend-kiegészítők szedését a szív- és érrendszer fenntartása érdekében. Az orvosok szerint hatástalanok lennének. Csak a halolajon alapuló kiegészítők képesek hosszú távon megakadályozni a szívrohamot.
Soha nem mondhatjuk eleget, a dohányzás egészségügyi problémákat okoz. A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek első számú oka. A Francia Kardiológiai Szövetség szerint "Napi 3-4 cigaretta fogyasztása megsokszorozza a kardiovaszkuláris balesetek relatív kockázatát 3-mal".
A vörösbor fogyasztása sem lenne jó a szív- és érrendszer számára. "Tudjuk, hogy az alkohol káros hatással lehet a szívre: néhány alkoholista beteg kizárólag túlzott alkoholfogyasztása miatt szenved szívelégtelenségben" - magyarázza Dr. Haythe. A heti egy-két pohár elfogyasztása azonban nem jelent kockázatot.